アシアキ日記

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2022/4/4の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ70日目、第二回ぶら下がりチャレンジ!

どーも、アシモンです(^-^)

 

3/10にやったぶら下がりチャレンジ、はやくも第二回を開催。

 

前回は私が161秒、奥さんが51秒でしたが、果たして今回記録を伸ばせるのか。

 

まず奥さんの記録は…72秒!

 

素晴らしい、20秒以上記録が伸びています。

 

この1ヶ月の成果がバッチリでていますね。

 

そして私は…127秒!

 

…おっと、34秒のマイナス…

 

どうやら私は筋トレを嘗めていたようです。

 

この悔しさ、第三回で3分超えて晴らしてみせる!

 

本日の体重

今朝の体重は63.4kgで、前日比+0.4kg…

 

カロリー減らしたのに体重増えるという一番悲しいやつ…

 

カロリー減らしてるので体脂肪がついたわけではないと分かっていますが、気分のいいものではないですね。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

  • 鶏むね肉 450g 225円
  • 薄力粉 300g 39円
  • 野菜ジュース 100ml 14円
  • 羽二重餅 1個 お土産

 

月の合計金額 1461円

月の娯楽費 0円


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本日は、約1643kcalで少なすぎ!

 

コストは278円でいい感じ!

 

冷蔵庫の卵ストックが10個までなのですぐ無くなってしまい毎日食べるのは難しいかも…

 

ビタミンCのためになんとか野菜ジュースだけでも毎日とるように意識します。

 

あと、カロリー少なすぎるのどうにかしないとな。

 

安くて栄養満点で気軽に食べれる食材を発掘しなければ。

 

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ブルガリアンスクワット5秒4秒speedy 
  • ロシアンハムストリング 10回

 

ジャイアントセット各10回ずつ

  • シシースクワット15kg加重
  • ワイドスクワット34kg加重
  • レッグエクステンション15kg加重
  • ブルガリアンスクワット40kg加重

 

  • ぶら下がりチャレンジ 127秒

 

5秒4秒speedyは16回でした。

 

先週よりも一回増えました、素晴らしい。

 

そのかわり、当たり前ですが先週よりもきつかったです。

 

まだ筋肉痛が残っていたこともあり、筋トレ後は立つだけで太ももつってしまうw

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