どーも、アシモンです(^-^)
鬼畜メニューでお馴染みのYouTuber、自重特戦隊さんが新しいメニューを公開していました。
過去最高の地獄☠️春のレベルアップ！スクワット編#スクワット - YouTube
とうとうあの塾長さんが脚トレでキツいと言っていましたね…
私は最後までやりきることができたのか！？
詳しい内容は本日の筋トレの章で！
本日の体重
今朝の体重は62.4kgで、前日比-0.1kg…
今月の最低体重を記録しました。
ペース的には今月の目標である62.0kgを達成できそうですし、落ちるペースも早すぎないのでよいかと思います。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 135円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 300g 39円
- 野菜ジュース 100ml 14円
- 卵 1個 15円
月の合計金額 2222円
月の娯楽費 0円
本日は、約1692kcalで少なすぎ！
コストは248円でいい感じ！
今月の食費がゾロ目で気持ちいいw
ただ、このままだと今月の食費が最終的に1万円超えそうです。
久しぶりに激安鶏レバー手に入ったのでなんとか挽回していきたい。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- サイドレックレイズ
- サイドレックレイズ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- 自重特戦隊 春のレベルアップ編
- ロシアンハムストリング練習 10回2セット
自重特戦隊さんのメニューは以下のとおり。
- ワイドジャンプスクワット 20回
- ジャンプスクワット 20回
- ランジジャンプスクワット 20回
×3セットぶっ通し
こんなのやる前からキツいのわかってるじゃんw
ただ、ヒンズースクワット1000回をはじめ私も色々やってきてますから、やりきってみせる！
…やりきったぁ～！！
これはキツいわ、とか思ったのも束の間、ロシアンハムストリングのお時間ですw
今日も私の脚は死にました…
