アシアキ日記

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2022/4/10の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ76日目、減量中1回目のキレ食い

どーも、アシモンです(^-^)

 

やっちまいました、減量中のルール違反です。

 

キレ食いしてしまいました…

 

昨日の大山登山の影響かわかりませんがとにかく滅茶苦茶腹が減りましたがそんなものは言い訳。

 

詳しい内容は本日の食事の章に記載しますが、昨日の登山の消費エネルギーを超えていないのが唯一の救いか…

 

本日の体重

今朝の体重は62.4kgで、前日比+0.5kg…

 

おととい炭水化物抜いていたのと、昨日いつもと違うものを食べたので少し浮腫んだのだと思います。

 

それよりも今日のキレ食いの方がヤバイ…

 

本日の食事

さて、今日の食事は

  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 牛赤身 300g 500円
  • 白米 2合 75円
  • ほっけ 1/2匹 100円
  • ビスケットサンド 1個 78円
  • かぼちゃ 200g 20円
  • うどん 1人前 23円
  • クラフトレモン 1/2缶 貰い物

 

月の合計金額 3703円

月の娯楽費 2520円


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本日は、約3350kcalで食べすぎ!

 

コストは1031円でかかりすぎ!

 

1日の消費カロリーを1000kcal以上オーバー、食いすぎだよ…

 

やってしまったものは仕方ない、今回は今月のミニマムタスク達成と昨日の大山登山の回復として割りきります。

 

今回はチートデイ無しの予定でしたが無理そうなので、次は5月のミニマムタスクである60.5kgになるまでは少なくとも絶対に食べすぎないようにします。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • アーチャープルアップ 限界まで
  • タックフロントレバー 限界まで
  • バックレバー 限界まで
  • ワイパー 10回
  • ハンドスタンド 限界まで
  • ストラドルプランシェ 限界まで
  • ヒューマンフラッグ 限界まで

×3セット

 

 

今日はハンドスタンドで指先と手のひら両方に力をいれたらうまく静止できました。

 

脚で立つのとなるべく同じ感覚で逆立ちする、この意識をもって最近は練習していますが、なかなかいい感じのようです。

 

そろそろハンドスタンドできてもいいと思うんだよなぁw

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