アシアキ日記

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2022/4/13の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ79日目、手作りお好み焼きの栄養素が優秀だった

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は奥さんの夜ご飯にお好み焼きを作ったのですが、ふと思ったことがあります。

 

お好み焼きって作り方次第で栄養的にも優秀なのでは??

 

薄力粉75g、卵1個、和風出汁、キャベツ、豚赤身肉…


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高タンパク低脂質じゃん!!

 

しかも奥さん美味しそうに食べてくれてお腹もいっぱいになったとのこと。

 

作ってよかったよぉ~!

 

本日の体重

今朝の体重は62.4kgで、前日比-0.1kg…

 

本日もちゃんと落ちましたね。

 

昨日で月曜日分の脚トレの浮腫がとれてもう少し落ちると思っていましたが、なかなか予想通りにはいかないものですね。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 鶏むね肉 300g 135円
  • 薄力粉 300g 39円
  • 野菜ジュース 100ml 14円

 

月の合計金額 4417円

月の娯楽費 2520円


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本日は、約1601kcalで少なすぎ!

 

コストは233円でいい感じ!

 

今日はいつもより空腹感が小さかったです。

 

体が慣れてきたのかもしれませんが、あまりカロリー落としすぎるとホメオスタシスで体重落ちなくなるのでほどほどに。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • 懸垂カウントダウン10→1 6.5kg加重
  • 懸垂1秒up3秒down5回3セット 6.5kg加重
  • アブローラ 6回2セット
  • 懸垂ドロップセット 35kg→21kg→17kg→13kg

 

前回に引き続き35kg加重懸垂は1回でした!

 

なかなか2回への壁は遠いです。

 

ただ、先週よりも2回上がりそうな雰囲気はあったので、来週こそは2回できる!

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