アシアキ日記

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2022/5/5の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ101日目、ストプリのライブ最高だった!

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日はストプリのライブに奥さんと一緒に行ってきました!

 

1日外出するときは当然いつもと筋トレや食事を変える必要がありますが、工夫次第でけっこういろいろできるものです。

 

詳しくは各章で!

 

本日の体重

今朝の体重は63.0kgで、前日比+0.7kg…

 

昨日炭水化物多めだったので旅行から帰ってきて余計に浮腫んでしまったw

 

GWは休日扱いなので、2200kcal付近なら体重増えてもまぁいいでしょう!

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • プロテイン 75g 150円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 300g 39円
  • 食パン 1枚 10円
  • 京はなり 1個 394円

 

月の合計金額 937円

月の娯楽費 0円


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本日は、約1978kcalでいい感じ!

 

コストは638円でかかりすぎ!

 

本日はストプリのライブで外出したので、薄力粉とプロテイン混ぜて焼いて即席プロテインバーを持っていきました。

 

サクサクで以外とおいしいんよこれがw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • シシースクワット 30-10-30
  • ボールブルガリアンスクワット 20回ずつ
  • ボールハムストリングカール 3/7

 

ライブに行く前に短時間でできるメニューをやっていきました。

 

あいかわらすシシースクワットの30-10-30がキツいなぁ。

 

来週からはもっと本格的な脚トレに戻るのか…

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