どーも、アシモンです(^-^)
鶏レバーが無くなったので、スーパーに行ったら売り切れ…
と思ったら代わりに豚レバーがめちゃくちゃ安く売っていました。
これはありがたいっ！
鶏レバーはビタミンAが多すぎるので本当は豚レバーのほうがいいと思っていたのですが、普段は鶏レバーのほうが安いので鶏レバーにしていました。
食べてみると、豚レバーの方が食感が強く、クセも強めに感じました。
もしかしたら下処理とかした方が美味しいかもしれませんが面倒くさいのでやりませんw
とりあえず4日分豚レバーがまだあるので、しばらくは豚レバー生活ですw
本日の体重
今朝の体重は62.1kgで、前日比-0.3kg…
浮腫がとれたらスッと体重落ちると思ったのですがやはり落ちないですね…
私の計算だと61.5kgよりも太ってることはまずないはずなのですが計算ミスったかな。
とりあえず今週いっぱいはカロリー変えずにタンパク質の割合を増やす作戦を継続したいと思います。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 135円
- 豚レバー 150g 45円
- 薄力粉 200g 26円
- プロテイン 30g 68円
月の合計金額 4927円
月の娯楽費 0円
本日は、約1409kcalで少なすぎ！
コストは274円でいい感じ！
バナナが1本10円という破格で売っていたので、薄力粉と抹茶味のホエイプロテインで混ぜて炊飯器でケーキみたいにしたらめちゃくちゃうまい！
しかもバナナはカリウム豊富で浮腫を改善してくれます。
またバナナが安くなってたらおんなじやつ作ってみようw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 懸垂カウントダウン10→1 8kg加重
- 懸垂1秒up3秒down5回3セット 8kg加重
- アブローラ 6回2セット
- 懸垂レストポーズ法 35kg→29kg→23kg
懸垂をドロップセットからレストポーズ法に変えてみました。
今までは意図的に重さを下げていたのですが、今回からは合計回数を10回から6回に減らす代わりに休憩しても上がらない時だけ少しずつ重りを減らす方法にしています。
この方法で35kg加重2回上げられるようになるか検証ですっ！
