どーも、アシモンです(^-^)
今日は朝寝ぼけて豚レバーをいつもの3倍ゆでてしまいましたw
まぁ、朝昼夜全部豚レバーにすればいいかとも思ったのですが、豚レバーも鶏レバーと同じく食べすぎるとビタミンA過剰接種になるみたい。
皆さんも豚レバー作りすぎないように気を付けましょうねw
本日の体重
今朝の体重は61.5kgで、前日比+0.2kg…
あれ、5月末の目標が60.5kgだったはずなのに、今61.5kg??
…先週の月曜日と比べて0.5kg減っているのでよしとしましょうかw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 162円
- 豚レバー 150g 45円
- 薄力粉 300g 42円
- プロテイン 30g 68円
月の合計金額 2708円
月の娯楽費 0円
本日は、約1678kcalでいい感じ！
コストは317円でかかりすぎ！
まずい、主に鶏むね肉が安いの見つからなかった影響で食費が300円を超えてしまった。
タンパク質は十分足りているので、プロテインを半分にして薄力粉を少しだけ増やします。
それでギリギリ300円を切れるはず！
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ブルガリアンスクワット5秒4秒speedy 12kg加重
- 片足カーフレイズ 17kg 30-10-30
- ロシアンハムストリング 10回2セット
- 片足スクワット 1kg加重10回
- シシースクワット 3/7
- ボールハムストリングカール 30-10-10
ブルガリアンスクワット12kgもクリア。
重りを毎週1kgずつゆっくりあげているので、明らかに先週より重さは感じますが、やりきれるはずと思いながらトレーニングできています。
また、片足スクワットは重りを2kgから1kgに変更してクリア。
片足スクワットは手に持っている重りが軽い方が難しいので、重りが軽い方が成長してるってことです。
