どーも、アシモンです(^-^)
35kg加重の懸垂がどうしても1回しか上がらなかった。
ただ、ふと思ったことがあります。
いつも35kg加重の懸垂は一番最後にやっているのですが、他のメニューの負荷をどんどんあげているので筋力ついてたとしても疲労度変わらない状態で挑戦してたら上がらなくないか？
…35kg加重懸垂を最初にやったら2回上がりましたw
よかったぁ、ちゃんと強くなってた！！
本日の体重
今朝の体重は61.2kgで、前日比+0.1kg…
うそだろ、増えてるやん…
60.5kg
くらいまではするするっと体重戻ると思ってたのに。
…まぁ気にしてもしょうがないしいっかw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 162円
- 豚レバー 150g 45円
- 薄力粉 150g 21円
- プロテイン 15g 34円
- 春巻き 5本 約120円
- 白米 0.5合 15円
月の合計金額 3288円
月の娯楽費 0円
本日は、約1587kcalでいい感じ！
コストは397円でかかりすぎ！
今日は春巻き！
この春巻きはアキモン用。
アシモンは中身鶏むね肉で、グリルで焼いた焼き春巻きを頂きました。
グリルで焼くと皮がパリパリモチモチで美味しいのよ～。
マクロはこちら。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 懸垂レストポーズ法 35kg→29kg→26kg
- アブローラ 6回2セット
- 10.5kg加重自衛隊式懸垂 限界まで
- 10.5kg加重懸垂 10回2セット
今日はせっかくなので35kg加重懸垂以外のメニューも変えてみようと思い、10.5kg加重で自衛隊式懸垂に挑戦しました。
結果は14回。
17回で自衛隊でも一番上の評価がもらえるはずですが、慣れてくればいけそうなので、17回できるまで続けてみようと思います！
