アシアキ日記

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2022/6/20の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ147日目、ハイカーボの次の日の体重と見た目の変化

どーも、アシモンです(^-^)

 

イカーボ検証1日目です。

 

体重は1.5kg増えましたw

 

朝起きたときの見た目も相当浮腫んでたな…

 

ただ、アシモンの計算上次の土曜日には60.1kgになってるはず。

 

今週にちゃんと体重落ちてればノープロブレム!

 

本日の体重

今朝の体重は61.7kgで、前日比+0.7kg…

 

目安として59.0kg目標にしていますが、目的はかっこいい体を作ること。

 

体重が落ちてなくてもかっこいい体って思えればオッケー、逆に体重落ちてもかっこよくなければダメってことです!

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 鶏むね肉 300g 162円
  • 薄力粉 300g 42円
  • プロテイン 15g 34円


月の合計金額 7625円

月の娯楽費 0円


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本日は、約1630calでいい感じ!

 

コストは283円でいい感じ!

 

昨日のハイカーボデイから平日のいつもの食事へ。

 

鶏むね肉が安くならないなぁ…

 

今月も食費が一万円超えそうだなぁ…

 

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ブルガリアンスクワット5秒4秒speedy 14kg加重
  • 片足カーフレイズ 19kg 30-10-30
  • 片足スクワット 10回
  • シシースクワット 3/7
  • ボールハムストリングカール 30-10-30

 

いいですね、ちょっとずつですが毎週加重を増やせています。

 

ブルガリアンスクワットは最初の目標である16kgまであと2kg、あと二週間で達成するぞ!

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