アシアキ日記

趣味、生活、お金の役立つ情報満載!

MENU

2022/6/23の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ150日目、ハイカーボ4日後に体がバチバチになった

どーも、アシモンです(^-^)

 

イカーボ検証4日目です。

 

結論、体重落ちて体バチバチになりましたw


f:id:ashiaki-nikki:20220623171920j:image

 

下腹部の腹筋までしっかりと浮かび上がり腹斜筋もくっきりはいってます!

 

絞りも筋肉のボリュームも過去一ですねw

 

本日の体重

今朝の体重は60.0kgで、前日比-0.6kg…

 

予定より1日はやく60.0kgになりました。

 

59kg台まで目前も目前。

 

明日の体重が吉と出るか凶と出るか、ドキドキ。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏レバー 110g 22円
  • 鶏はつ 40g 8円
  • 鶏むね肉 300g 162円
  • 薄力粉 300g 42円
  • プロテイン 15g 34円

 

月の合計金額 8176円

月の娯楽費 0円


f:id:ashiaki-nikki:20220624070509j:image

本日は、約1630calでいい感じ!

 

コストは268円でいい感じ!

 

鶏レバーが安く手に入ったので少しだけ食費が安くなりました。

 

それでも鶏胸のせいで250円超えてしまう。

 

6月最後の1週間はプロテイン削るか…

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

EMOM 各種目35回で10セット

  • ヒンズースクワット
  • ランジスクワット 
  • ランジスクワット反対の足

 

今日は筋トレをするのが夜遅くなってしまったのでなるべく音がでないようなメニューにしました。

 

それでもたった30分でスクワット合計1000回以上できるメニューです。

 

持久力も瞬発力もつくのでEMOMはオススメですよ~。

プライバシーポリシー