アシアキ日記

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【料理】時間のない残業サラリーマンが奥様に作る、お弁当第十八弾 簡単ハンバーグ弁当

どーも、アシモンです(^.^)

 

本日は一周回って定番のハンバーグ弁当を作ろうかと思いましたが、前回と同じことをやっても面白くない…

 

今回は「簡単」を意識してお弁当を作ってみました!

 

時間のない残業サラリーマンが作るお弁当第十八弾、簡単ハンバーグ弁当を紹介します。

 

簡単ハンバーグ

材料(1人分)

  • 挽肉 50g
  • 塩コショウ 少々
  • ケチャップ お好み

作り方

  1. 挽肉に塩コショウで下味をつけます。
  2. 挽肉を捏ねずに形を整えます。
  3. フライパンで両面に焼き色がつくまで中火で焼きます。
  4. フライパンに水を少し入れて、蓋をして蒸します。
  5. お弁当箱に盛り付けて完成!

 

茄子のベーコン巻き

材料(1人分)

  • 茄子 1cm幅スライス
  • ベーコン 3枚

作り方

  1. 茄子のスライスを縦長に3等分します。
  2. 茄子をベーコンで巻きます。
  3. フライパンで両面に焼き色がつくまで中火で焼きます。
  4. フライパンに水を少し入れて、蓋をして蒸します。
  5. お弁当箱に盛り付けて完成!


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簡単ハンバーグと茄子のベーコン巻きの作り方3~5は同じなので、同時にやると時短できます。

 

野菜はレンチンすることで簡単に作れますし、レンチンは栄養が逃げにくいのでおすすめです。

 

簡単だけど美味しいお弁当を堪能したいので、今回はここまで!

2021/7/28の体重、食事、筋トレ ~タコパ開催!

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は奥さんとタコパをやりました!

 

奥さんが生地を作ってくれたのですが、少し強力粉をいれてモチモチの美味しいたこ焼きでした!

 

本日の体重

今朝の体重は62.9kgで、前日比-0.6kg…

 

一応62kg台には戻ってきたけど、62kg切るにはまだまだ…

 

食べすぎって怖ぇ~。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆1パック
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 1.5合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1
  • たこ焼き 28個



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本日は、約2689kcalで、たくさん食べましたw

 

本日みたいに、奥さんと一緒に食事を楽しむためにも普段はきちんと節制したいですね!

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

水曜日は背筋と腹筋トレ!

  • 懸垂 10秒→1秒 4kg荷重
  • ノーマル/ワイド/ナロー懸垂 1秒であげて3秒でおろす 各5回 
  • 懸垂レストポーズ法 22kg
  • スキャプラプルアップ 10回2セット
  • バランスボールクランチ 3/7法
  • アブローラ 立ちコロ10回 2セット
  • Lシット→エルボープランシェ 限界まで×3セット
  • ゴムチューブロウ 20回3セット

 

先週Lシットとエルボープランシェ忘れたので、本日はきちんとやりました。

 

きちんと筋トレやりきったあとのシャワーは気持ちいい~。

【アニメ】今までで一番感動したアニメ!ヴァイオレット・エヴァーガーデンのススメ

どーも、アシモンです(^^)

 

京アニさんが、とんでもない作品を作ってしまった...

 

今まで見たアニメで一番感動した、そのアニメの名は

 

ヴァイオレット・エヴァーガーデン

 

劇場版は日本一の興行収入を達成した「鬼滅の刃」と公開がかぶってしまったので、見ていない人も多いのではないでしょうか。

 

しかし、私としては本当にこのアニメを多くの方に見ていただきたい!!

 

今回はアニメの中で私が一番感動した作品、「ヴァイオレット・エヴァーガーデン」を紹介します。

 

概要

人々の依頼があればどこにでも駆けつけ、手紙を代筆する仕事、「自動手記人形(ドール)」として働く元傭兵の主人公、ヴァイオレット。

 

傭兵であった主人公は人の感情がわからない...

 

そんな主人公がドールの仕事を通じて、様々な人と関わり合い、仲間と協力し合い、人の感情とは、そして「愛」とは何かについて少しずつ理解し成長していく物語。

 

本作品はテレビアニメ、劇場版の外伝、そして劇場版の3部構成となっております。

 

 

 

 

 

 

面白ポイント

とにかく心を動かされるストーリー

本作品の一番のおすすめポイントは、やはりストーリーです。

 

  • 最初は機械のような心無い手紙しか書けなかった主人公が、徐々に感情を理解し、最後に人を思って涙を流したシーンにはこっちも泣きそうになった。
  • 行方の分からない大佐に対して抱いている感情がわからず、それでも大佐を思い探し続ける主人公に心を揺さぶられた。
  • 様々な困難や悩みを抱えている依頼人が、ヴァイオレットの手紙を通して変わっていく姿の描写が素晴らしかった。

 

などなど、内容は抜群に面白いですが、個人的にはヴァイオレットの成長していく姿に一番心打たれたかなぁ。

 

な、泣いてませんよ、男の子だもんw

 

絵がめちゃくちゃ綺麗

さすが京アニさん、絵がめちゃくちゃ綺麗なんですわ。

 

キャラクター、建物、風景などなど…どれをとっても素敵の一言。

 

ホントにアニメの世界に行ってみたくなりましたねw

 

挿入歌にも感動させられる

挿入歌のメロディーや歌詞が、ストーリーと抜群にあってるんですわ。

 

個人的に一番好きな曲は、「みちしるべ」。

 

この機会に、ぜひ聴いてくださいまし!

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

私が今までで一番感動したアニメ、「ヴァイオレット・エヴァーガーデン」。

 

最後に泣いたのは何時だろう…そんなあなたにおすすめです。

 

多分10人中11人は泣きますねw

2021/7/27の体重、食事、筋トレ ~台風どこかいった??

どーも、アシモンです(^-^)

  

今日は台風の予報だったので、朝天気が悪かったら会社休んでやろうと思いましたが…

 

少し雨がぱらついた程度でよかったですw

 

本日の体重

今朝の体重は63.5kgで、前日比-0.5kg…

 

いやぁ、全然減らないw

 

先週まで62.0kgいったりきたりだったのに、今となっては果てしなく遠い...

 

1週間で人は変われるものですねw 

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1


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本日は、約1836kcalでいい感じ。

 

体重増えちゃったものはしょうがないので、平日の節制を継続するしかありませんね。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。

 

タックプランシェ 限界まで

タックフロントレバー 限界まで

片手懸垂肘曲げ維持 限界まで

ハンドスタンド 限界まで

×3セット

 

40kg加重ディップス 10回

17.5kgシュラッグ 20回

×3セット

 

本日は筋トレのモチベーション皆無w

 

なんとかメニューをやりきりましたが、しんどかったなぁ…

 

ただ、加重ディップスは35kg→40kgに進化しました!

【料理】15分でできる!簡単ローストビーフ

どーも、アシモンです(^^)

 

本日はお昼ごはんに魚のお弁当を作ったので、夜ご飯はガッツリ肉料理が作りたい。

 

それも、牛肉を使ったオシャレなやつw

 

今回は、15分でできる簡単ローストビーフを紹介します。

 

材料(1人分)

  • 牛肉 100g
  • 塩コショウ 少々

 

作り方

  1. 牛肉に塩コショウで下味をつける。
  2. 表面全体を焼き色がつくまで焼く。
  3. アルミホイルで包む。
  4. お湯を沸騰させて3をいれたらすぐに火を止めて余熱で20分放置する。
  5. なるべく薄く切る。
  6. お皿に盛り付けて完成!


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ちょっと熱が通りすぎてしまった…

 

付け合わせは、茄子、パプリカ、エリンギのバター醤油炒めです。

 

エレガントに夕食をいただきたいので、今回はここまで!

2021/7/26の体重、食事、筋トレ 64kgに戻っちまった

どーも、アシモンです(^-^)

 

4連休明けの仕事は長く感じるなぁ~。

 

今日終わっても、あと4日間も仕事に行かないと休日にならないのか…

 

今日の体重

今朝の体重は64.0kgで、前日比+0.7kg…

 

やっちまった、とうとう64kgになっちまったw

 

むくみもあると思いますが、今週様子見て減らなそうであれば、プチ減量だな…

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1


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本日は、約1836kcalでいい感じ。

 

平日の食事も空腹感はあれどうまいんだよなぁ。

 

なんで休日になると爆食いしちゃうんだろうな。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

月曜日は脚トレ!

 

40kg負荷ブルガリアンスクワット 
→タバタ式で各脚8セット
10kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット
負荷31kg片足スクワット 各脚6回
ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット
ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
 

やっぱり前日たくさん食べると次の日の筋トレは調子いいな。

 

この調子だと脚トレばっかり調子よくなってしまう。

 

腕も背中もモチベーション保ってやるぜ!

 

 

【料理】時間のない残業サラリーマンが奥様に作る、お弁当第十七弾 鱈のムニエル弁当

どーも、アシモンです(^.^)

 

昨日YouTubeでムニエルを作っている動画を見てしまい、作りたくなってしまいましたw

 

ということで、今回はお弁当第十七弾、鱈のムニエル弁当を紹介します。

 

鱈のムニエル

材料(1人分)

  • 鱈 75g
  • 塩 ひとつまみ
  • バター 10g
  • 薄力粉 全体にまぶせる量

 

作り方

  1. 鱈の水気をとり、塩で下味をつけます。
  2. 鱈の表面全体に薄力粉をまぶします。
  3. フライパンでバターを温めます。
  4. 鱈を中火で両面こんがり焼きます。
  5. お弁当箱に盛り付けて完成!


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鱈にいい焼き目がついていて旨そう。

 

フライパンにバターが少し残ったので、さつまいもを焼いてさつまいものバター焼きも作りました。

 

鱈とバターのコンビネーションを存分に楽しみたいので、今回はここまで!