どーも、アシモンです(^-^) 唐突ですが、本日は夢の中で夢と気づくことができましたw そこでふと思ったのですが、夢の中で筋トレしたら筋肉つくんですかね？？ もちろん実際に負荷が掛かっているわけではないのですが、フォームとか夢の中で練習して筋トレの…

どーも、アシモンです(^-^) 今日で和菓子禁止チャレンジ3ヶ月、折り返しです！ 3ヶ月頑張ったご褒美に和菓子買いたいところですがそうはいきませんw ただ、甘いもの食べたい欲がけっこうすごい。 ということで、ご褒美に好きな味の甘いプロテイン買おうかな…

どーも、アシモン(夫)です！ アキモン(妻)です！ 浜名湖の旅も残すところあと1日。 2日目は砂丘見て、自衛隊の航空機見て、うなぎ食べて、弁天島行って、うなぎパイ食べて、牡蠣蒲丼食べて、久しぶりの旅館を満喫した旅になりました。 ashiaki-nikki.hatenab…

どーも、アシモンです(^^) とうとうこの料理を高タンパク低脂質で作ってしまいました。 それはピザ。 ふと、あの話題のチーズで美味しく作れちゃうのではないかと思って作ってみました。 ダイエット中にピザなんてまさかそんなの食べれるわけ…食べれるやない…

どーも、アシモンです(^-^) 来週からGWということできっと食べすぎちゃうので、その前に記念にコンディションをとっておきました。 私的には大きさ、絞り具合ともにけっこう満足してますが皆さんはどう思いますか？？ 奥さんは2枚目の写真の肩まわりにストリ…

どーも、アシモンです(^-^) 献血したら体重減るかの検証結果発表！ 昨日は献血以外は普段どおりの生活を送りました。 いつもと同じもの食べて、だいたいいつもと同じくらい水を飲んで… 体調はいつもと全く変わりませんのでもう400ml分の血は戻ってしまってる…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は職場に献血カーが来ていたので献血してきました。 健康だけが取り柄なので血液分けるのは私の義務ですねw 私の腕を見た看護師さんが、「血管の浮き出方が普通じゃない！」とテンション上がっていてちょっと嬉しかったw で、…

どーも、アシモンです(^-^) 水曜日は加重ありの懸垂メニューの日。 普段は体重+加重が70kgになるようにしてメニューをこなしていますが、フォームの確認と自分がどれだけ成長しているかを確認するために加重なしでやってみました。 詳しくは本日の筋トレの章…

どーも、アシモンです(^-^) Lシット20秒どころか30秒突破しました！ 次はvシット習得に向けて三頭筋の更なる強化や柔軟性の改善が必要ですね。 おそらく筋力的には十分足りているので柔軟性がネックになりそうです… 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は月曜日なので嫌いな脚トレの日です… 最近取り入れた5秒4秒スピーディーのブルガリアンスクワット、21kg加重でやってきましたが20回できた試しがないw ということでちょっと趣向を変えて、重りなしでちゃんと20回やりきれる…

どーも、アシモンです(^-^) 今日の朝ごはんです。 朝ごはん食べないで公園で約1時間筋トレして、腹ペコで帰ってきたら奥さんがこんなに素敵な朝ごはんを作ってくれる。 こんなに最高な朝ごはんありますか！ しかもこの後さらに、煮干しから出汁をとったお味…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は奥さんと映画デート！ 映画といえばポップコーンは外せませんよね。 え、減量中なのにいいの？？と思うかもしれませんがよいのです！ だって私、ボディビルダーじゃないし海までにバキバキならいいわけですしw もちろん他の…

どーも、アシモンです(^-^) うおおおお、食費が150円切った！ 自販機の500mlのペットボトルでタンパク質をしっかり確保しながら1日生活できてしまった。 詳しい食事内容は、本日の食事の章に記載しますが、あらためて豚ガツすげぇ… 本日の体重 本日の食事 本…

どーも、アシモンです(^-^) スーパーでとんでもないものを見つけました。 豚ガツ、豚の胃袋です。 元々100g39円なのに半額になってるww なになに、100gあたりタンパク質が17.4g、脂質が5.1g… こんなの買いに決まってるでしょ！ 食べたことないので美味しいか…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は奥さんの夜ご飯にお好み焼きを作ったのですが、ふと思ったことがあります。 お好み焼きって作り方次第で栄養的にも優秀なのでは？？ 薄力粉75g、卵1個、和風出汁、キャベツ、豚赤身肉… 高タンパク低脂質じゃん！！ しかも奥…

どーも、アシモンです(^-^) 本日からVシット習得のための練習開始！ この種目は筋力もまだ足りませんが、それ以上に柔軟性が足りない… とうとうストリートワークアウトのために柔軟する日が来てしまったなぁ…w 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体…

どーも、アシモンです(^-^) 大山登山の影響か脚がダルいです。 しかし本日は脚トレの日、泣きそうです。 詳しいトレーニング内容は本日の筋トレの章でお話しますが、まぁきつかった… 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は63.4kgで、…

どーも、アシモンです(^-^) やっちまいました、減量中のルール違反です。 キレ食いしてしまいました… 昨日の大山登山の影響かわかりませんがとにかく滅茶苦茶腹が減りましたがそんなものは言い訳。 詳しい内容は本日の食事の章に記載しますが、昨日の登山の…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は大山にお花見と登山に行ってきました！ 詳しくは別の記事でまとめる予定ですが、綺麗な桜でした。 その後は大山登山。 想像以上に大変な山道でしたがなんとか登頂成功。 頂上からの景色も想像以上でした！ 歩いた時間はなん…

どーも、アシモンです(^-^) 普段食べている鶏むね肉の皮を冷凍保存しているのですが、貯まってきたので久しぶりに鶏皮生活を実施。 鶏皮を食べる変わりに炭水化物を減らすことで太らずに鶏皮を消費できる作戦。 今回は奥さんが丁寧にパリパリに焼いてくれた…

どーも、アシモンです(^-^) 鬼畜メニューでお馴染みのYouTuber、自重特戦隊さんが新しいメニューを公開していました。 過去最高の地獄☠️春のレベルアップ！スクワット編#スクワット - YouTube とうとうあの塾長さんが脚トレでキツいと言っていましたね… 私は…

どーも、アシモンです(^-^) 野菜ジュースを飲み始めてからやっぱり体調がいい気がする。 カロリー控えめの食事なのに脱力感が少ない。 ビタミンCをちゃんと確保できるようになったからかなぁ。 タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素だけでなくビタミンや…

どーも、アシモンです(^-^) 今日から本格的にストラドルプランシェの練習を開始しました。 タックプランシェから始めて1年以上経ってるw プランシェの練習を始めたばかりの頃は全く体を浮かせることができませんでしたが、タックプランシェを20秒できるよう…

どーも、アシモンです(^^) 高タンパク低脂質で腹持ちがよい夜食が食べたくなりました。 今日は甘いものが食べたい気分で、甘くて高タンパクっていうとやっぱりプロテインを使うのが一番手っ取り早い。 ということで、今回はプロテインベーグルを紹介します！…

どーも、アシモンです(^-^) 3/10にやったぶら下がりチャレンジ、はやくも第二回を開催。 前回は私が161秒、奥さんが51秒でしたが、果たして今回記録を伸ばせるのか。 まず奥さんの記録は…72秒！ 素晴らしい、20秒以上記録が伸びています。 この1ヶ月の成果が…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は公園トレの日ですが、残念ながら雨が降ってしまいました。 そんなときはお家でトレーニング。 いつものメニューはなるべくやりつつ、久しぶりにサリーアップチャレンジをやりました。 ホントに久しぶりだったのでちょっと緊…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は奥さんが買ってきてくれた栃木のお土産をいただきました。 すごいんですよ、とちぎ和牛ラーメンと和菓子です。 私の好きなものナンバー1と2ですよ！ ラーメンのデザートに和菓子が食べれちゃったんですよ！！！ 奥さん、お…

どーも、アシモンです(^-^) 今日はエイプリルフールですね。 奥さんの妹さんのカメラが無くなったという嘘でまんまと騙されて4月がスタート。 4月からは少し食事の内容を変更してみようと思います。 栄養面を考慮すればもっと健康的に効率よくいい体が作れる…

どーも、アシモンです(^-^) 昨日に引き続き睡眠のお話。 普段23:00～6:00で寝ている私が21:30～4:30にずらせるのか。 結論としては、ずらせました！ 23:00じゃなくても暗いところで横になったら眠くなったw そして、朝も4:30頃に起きたのですが、正直寝ぼけ…