どーも、アシモンです(^-^) 本日で減量開始から4か月となりました。 しかし、依然述べたように終了直前でまさかの爆食いをしてしまったので、7月第二週まで延長戦です。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の…

どーも、アシモンです(^^) 本日は15分でできる、簡単生姜焼きを紹介します。 材料(1人分) 豚肉 50g 玉ねぎ 1/6個 椎茸 1個 生姜 お好み 和風だしの素 小さじ2 砂糖 大さじ1 醤油 小さじ1 作り方 豚肉、玉ねぎ、椎茸を薄切り、生姜を細かく切ります。 フライ…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、オーブンも牛乳も生クリームも使わない、簡単マカロニグラタンを紹介します。 材料(1人分) マカロニ 30ｇ ひき肉 50g 玉ねぎ 1/6個 ナス 半分 椎茸 1個 ジャガイモ 小1個 かぼちゃ 4スライス 薄力粉 大さじ1 バター 20ｇ …

どーも、アシモンです(^-^) 今日は有休をとって、奥様の思い出の唐揚げ弁当屋さんに行きました。 さすがおススメのお店、とてもおいしい唐揚げでした！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.4kgで、前日比-0.7kg… いやぁ、一昨日…

どーも、アシモンです(^^) 本日は有休ということで、朝からのんびり時間たっぷり。 奥さんの朝ご飯も時間をかけて作れるってもんです。 今回は、有休で時間のあるサラリーマンが本気で作ったぶりの塩焼き定食を紹介します。 最初に言っておきます、骨を取る…

どーも、アシモンです(^-^) いやぁ、なんで昨日はあんなに食べてしまったのだろう… 皆さんにも、気がついたらたくさん食べてしまっていたなんて経験ありますか？？ 今日の体重 今日の食事 本日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は63.1kgで、前日比+1.2kg… 62kg…

どーも、アシモンです(^^) 本日は15分でできる、牛肉と椎茸の中華風炒めを紹介します。 材料(1人分) 牛肉 50g 人参 1/8本 かぼちゃ 30ｇ ナス １/2個 椎茸 1個 鶏がらスープの素 小さじ2 醤油 小さじ1 作り方 牛肉、人参、椎茸は薄切り、かぼちゃとナスは1口…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は、トレーニングルームの講習会を受けに行きました。 想像よりも器具が充実していて驚きました。 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は61.9kgで、前日比+0.2kg… やっぱり普段と違うもの食べたので体…

どーも、アシモンです(^.^) YouTubeでとても美味しそうなレシピを見つけてしまいました… https://youtu.be/D6S8dZmP19Y 動画ではあんこを使っていますが、あんこは無しで、チーズも家にあったナチュラルチーズで作りました。 …動画みたいに爆発しなかったw …

どーも、アシモンです(^^) 今回は牛乳なし、簡単フレンチトーストを紹介します。 ちなみに、食パンは炊飯器で作った自家製です。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 材料(1人分) 食パン 100g 卵 １個 砂糖 大さじ1 バター お好み パウダーシュガー お好み 作り方…

どーも、アシモンです(^-^) 朝起きたらもう10:00だった、10時間も寝てしまった。 ちょっとからだの疲労感がおかしいかもしれませんね～。 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は61.7kgで、前日比±-0.0kg… 一応目安として体重は測定し…

どーも、アシモンです(^^) 本日はナンを作りましたので、さっそく付け合わせのキーマカレーも作りました。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 材料(2人分) ひき肉 100g 玉ねぎ 1/4個 人参 1/6本 ピーマン 1個 ナス １個 カレールー 1皿分 水 50ml 作り方 野菜を…

どーも、アシモンです(^^) 今回はオーブンなし、炊飯器でできる食パンを紹介します。 材料(4人分) 強力粉 300g ドライイースト 大さじ1 砂糖 大さじ1/2 塩 ひとつまみ オリーブオイル 10g ぬるま湯 200ml 作り方 強力粉、ドライイースト、砂糖、塩をボウルに…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、15分でできる簡単油そばを紹介します。 材料(1人分) 中華麺 1人分 卵 1個 牛肉 50g 小松菜 半束 小葱 お好み 鶏がらスープの素 小さじ2 ラー油 少々 ごま油 小さじ1 チーユ 小さじ1 オイスターソース 少々 醤油 小さじ1 み…

どーも、アシモンです(^^) 今回はオーブンなし、魚焼きグリルでできるベーグルを紹介します。 材料(2個分) ・強力粉 100g ・ドライイースト 小さじ1 ・砂糖 大さじ1/2 ・塩 ひとつまみ ・ぬるま湯 60ml 作り方 強力粉、ドライイースト、砂糖、塩をボウルに入…

どーも、アシモンです(^^) 今回はオーブンなし、魚焼きグリルでできるフランスパンを紹介します。 材料(2個分) ・強力粉 100g ・ドライイースト 小さじ1 ・砂糖 大さじ1/2 ・塩 ひとつまみ ・ぬるま湯 60ml 作り方 強力粉、ドライイースト、砂糖、塩をボウル…

どーも、アシモンです(^^) 今回はオーブンなし、魚焼きグリルでできる自家製ナンを紹介します。 材料(2人分) 強力粉 90g 薄力粉 45g 砂糖 5g 塩 ひとつまみ ベーキングパウダー 小さじ1/2 ドライイースト 小さじ1/2 ぬるま湯 80ｇ 作り方 強力粉、薄力粉、砂…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は、なんか疲労がすごかった。 本日22:00頃に床で寝落ちして、起きて今書いている記事がこれですw 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は61.7kgで、前日比-0.1kg… 一応体重落ちてきてはいるんだよな。 …

どーも、アシモンです(^^) 今回は、超簡単お弁当シリーズ第四弾を紹介します。 ミートボール はんぺんのパリパリ焼き 人参と茄子の揚げやき ミートボール 材料(1人分) ひき肉 50g 塩 ひとつまみ 醤油 小さじ1 黒糖 10g 作り方 ひき肉に塩で下味をつけます。 …

どーも、アシモンです(^.^) 本日は珍しく早く帰宅できました。 ですので、いつもみたいな15分レシピではなくきっちりと夜ご飯を作りました。 今回は、白身魚のフライとその付け合わせを紹介します。 白身魚のフライ マカロニポテトサラダ ジャガイモチップス…

どーも、アシモンです(^-^) 今日も出張でーす。 出張先はやらかしたら挽回できないのが怖い。 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は61.8kgで、前日比-0.1kg… 前日と比べると減っていますが、先週の木曜日と比べると0.2kg増えています…

どーも、アシモンです(^^) 合格率約20パーセント、情報系の資格で1つの目標となる応用情報処理。 応用情報処理に興味がある方、頑張って合格を目指している方、多いのではないでしょうか。 私の場合は、会社で入社3年目以内に取得必須となっていまして、入社…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、15分でできるハヤシライスのリメイク料理を紹介します。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 材料(1人分) キャベツ 1枚 玉ねぎ 1/4個 豚肉 50g ハヤシライス 余った分 塩 ひとつまみ 作り方 豚肉と玉ねぎは薄切り、キャベツは適…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は出張です。 正直、コロナが完全に収まっていない中の出張は気が進まないです。 プライベートの時間はものすごい自粛させられるのに仕事ではむしろ行って来いって... 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、2分でできる簡単洋風サラダを紹介します。 前日の料理が余っちゃったけどお野菜が足りない...そんな時にオススメです。 ちなみに、我が家で余っていたのはハヤシライスですw ashiaki-nikki.hatenablog.com 材料(1人分) キ…

どーも、アシモンです(^^) 今の子供たちがなりたい職業ランキングで、もちろんスポーツ選手やYoutuberはランキング上位でしたが、意外とシステムエンジニアもトップ10にランクインしていて驚きました。 私は子供のころにSEになりたいなんて思ったことがなか…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は会社を定時であがれました。 奥さんと一緒に過ごせてマジ最高！！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.4kgで、前日比+0.1kg… カーボアップの2日後に体重増えてたのは今までで初めてです。 カー…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、ほっとくだけでできる牛タンハヤシライスを紹介します。 付け合わせは水菜の和風サラダです。 牛タンハヤシライス 水菜の和風サラダ 牛タンハヤシライス 材料(4皿分) 牛タン 100g 玉ねぎ 大1個 ハヤシライスのルー 4皿分 …

どーも、アシモンです(^-^) カーボアップをすると、めちゃくちゃよく眠れますよね。 今日も目が覚めたのががいつもより1時間遅くて焦ったw ashiaki-nikki.hatenablog.com 目次 今日の体重 今日の食事 本日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は62.3kgで、前日比±…

どーも、アシモンです(^^) 今回は簡単鶏むね肉のポン酢煮を紹介します。 付け合わせはピーマンの海苔佃煮和えです。 両方合わせて15分でできます。 目次 鶏むね肉のポン酢煮 ピーマンの海苔佃煮和え 鶏むね肉のポン酢煮 材料1(人分) 鶏むね肉 100g ちくわ 1…