どーも、アシモンです(^-^) 今日はアキモンが腕トレで片手ぶら下がりに挑戦していました。 最初は中々コツがつかめずできなかったのですが、最後は7秒くらいぶら下がれるように。 1日でそんなにできるようになることある！？w そんなアキモンから、アシモン…

どーも、アシモンです(^-^) 今日はアキモン(妻)が夜ご飯にお酒のおつまみを作ってくれました。 すごくたくさん作ってくれたのですが美味しすぎて全部食べてしまった、食いすぎたw 詳しくは本日の食事の章で！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重…

どーも、アシモンです！ アキモンです！ 初日から福島県、宮城県の景色やグルメを堪能しまくったゴールデンウィーク1週間車中泊の旅。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 2日目は宮城県からスタート。 果たして2日目にはどんな楽しいことが待ち受けているのか。 …

どーも、アシモンです(^-^) 今日はアキモン(妻)がなにやら遊びの計画をたててくれたらしい。 まずは山道を歩くこと約30分、とても景色がきれいな展望台につきました。 すごい、辺り一面圧巻の景色です！ この景色を見るのが目的かと思いましたが違うらしい。…

どーも、アシモンです！ アキモンです！ いやぁ、とうとうこのときが来ました。 ゴールデンウィーク1週間で東北一周旅行！ しかも、全日レンタカーで車中泊w 今回の相棒はトヨタレンタカーのカローラです。 福島、宮城、岩手、青森、秋田、山形を体力の限り…

どーも、アシモンです(^-^) 今日はアキモン(妻)のトレーニングがすごかった！ スクワット200回、そして終わったときのセリフが 「スクワット200回はそれ以外のメニューやらなくていいからいいよね」 かっ、カッコいい！！ その200回がキツいからアシモンはス…

どーも、アシモンです(^-^) 本日から木曜日の筋トレメニューを少し変更しました。 マニュアルレジストレッグカールをボールハムストリングカールに変更して、さらに内転筋を鍛えるためにワイドスクワットを追加。 ボールハムストリングカールがめちゃくちゃ…

どーも、アシモンです(^-^) 本日はなんと大福を頂きました、ありがとうございます！ 旅行先と頂き物の和菓子は食べてよいことにしている和菓子禁止チャレンジですが、それでも大福は本当に久しぶり、最後に食べたのいつか思い出せないw 「銀座あけぼの」さん…

どーも、アシモンです(^-^) 今日で和菓子を禁止して4ヶ月、旅行先と頂きもの以外の和菓子は本当に買ってません！ 正直な感想ですが、想像以上に耐えられますが、早く業務スーパーであんことお餅をたらふく買って食べたいw 和菓子禁止チャレンジも残すところ…

どーも、アシモンです(^-^) 脚トレ少しサボってしまったぁ！！ 一番きついメニューはやったんですけど、脚の筋肉痛がひどくて他のメニューを後回しにしてたらいつの間にか1日終わってた… 脚トレだけはサボったら二度と戻れない気がしてサボってこなかったの…

どーも、アシモンです(^-^) 5/20は奥さんと付き合って4周年！ ということで夜ご飯は私が腕によりをかけてフルコースを作りました。 テーマは「串揚げ食べ放題やった次の日でも美味しく食べられる」ですw 高タンパク低脂質で美味しいフルコース、詳しくは本日…

どーも、アシモンです! 5/20は奥さんと付き合って4周年！ 腕によりをかけてフルコースを作りました。 アシモンも自炊を始めて5年目になるので、グレートアップしたスペシャルコースを堪能してもらいたい。 でも、難しすぎる料理は作れないw ということで、簡…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は奥さんと串揚げ食べ放題デート！ 串揚げって大阪で初めて食べてそれ以来食べてなかったんですよね。 今日のお店は自分で上げるスタイル。 上げたてサクサク！ 奥さんと2人で73本食べました。 さつまいもが一番美味しかった…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は久しぶりのトランプ筋トレ。 マーク毎にメニューを決めてでた数字の回数メニューをこなすという筋トレですが… 今回の内容は過去最強でしたw 詳しくは本日の筋トレの章で！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 …

どーも、アシモンです(^-^) トレーニング時間30分と聞くと、少し少ないと感じる人が多いのではないでしょうか。 逆にスクワット1000回と聞くとすごく大変と感じる人が多いかと思います。 たった30分でスクワット1000回以上こなす方法があるんですよ！ その方…

どーも、アシモンです(^-^) 鶏レバーが無くなったので、スーパーに行ったら売り切れ… と思ったら代わりに豚レバーがめちゃくちゃ安く売っていました。 これはありがたいっ！ 鶏レバーはビタミンAが多すぎるので本当は豚レバーのほうがいいと思っていたのです…

どーも、アシモンです(^-^) どうも減量のペースが悪いです。 そこで次なる作戦にでます。 カロリーはなるべく落とさずに炭水化物を減らしてタンパク質を増やす作戦です。 タンパク質の方が炭水化物よりも脂質になりにくく、消化のためのエネルギー消費が大き…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は夜ご飯に奥さんがおにぎりを作ってくれました！ 海苔がなくなってたのでわざわざ買いに行ってくれたそうです、ありがとう！ 具材は明太子と梅干し、しかもこの梅干しは奥さんの妹さん手作りという贅沢さ。 どちらのおにぎり…

どーも、アシモンです(^-^) 本日の夜はお家で餃子パーティー！ その前に奥さんとデートで自転車と歩きあわせて3時間以上動き回ったのでお腹の準備は万端。 中身は鶏むね肉のミンチで作りました。 やべぇ、匂いがうまそうだぁ。 そして味は…うわっ、過去一で…

どーも、アシモンです(^-^) 本日はGrongのプロテイン抹茶味が届きました！ GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 抹茶風味 3kg価格: 11088 円楽天で詳細を見る さっそく飲んでみると… ちゃんと抹茶の風味がして甘くて美味しい！ 和菓子好きの私に…

どーも、アシモンです(^-^) 倦怠感が限界ですw GWの遅れを取り戻すべくかなり低カロリーな食事を続けてきましたが、フラフラする。 これは長くは続かないので一旦カロリーを戻します。 七月まであと一ヶ月半あるので、VLCDはホントの最後の手段にしたいです…

どーも、アシモンです(^-^) 自重特戦隊さんの脚トレが更新されていたので挑戦しました。 5分で追い込む脚トレ！笑ってやってください#下半身トレーニング#自重トレーニング - YouTube いやぁ、自重特戦隊さんはいつもいい自重トレを紹介してくれますねぇ。 …

どーも、アシモンです(^-^) だめだぁ、35kg加重の懸垂が2回上がらない… 普段はドロップセットで懸垂をおこなっていますが、レストポーズ法の方が効果でるのかな。 とりあえず来週からはドロップセットではなくて、レストポーズ法に変えてみます。 くっそー、…

どーも、アシモンです(^-^) ハンドスタンドの記録が大幅に伸びました！ ただ、今回は無理矢理力で耐えきったって感じがしてなんか違うんだよな… とりあえず1分間なんでもいいからハンドスタンドできるようにして、フォームとかはそのあと考えますか～。 本日…

どーも、アシモンです(^-^) GWも終わりましたので、今日から次の連休に向けてきちんと節約節制していきます。 体作りでもお金の面でも暴飲暴食はよくないので、それは連休などの特別な時限定。 特に連休明け初日でうまく切り替えないと、連休ぼけをズルズル…

どーも、アシモンです(^-^) 今日はGWの最終日。 今年も奥さんの実家に立派なさくらんぼができたのでさくらんぼ狩りをさせていただきました！ 毎年ホントに甘くて美味しいさくらんぼなんですよね～。 今年も美味しかったです、ありがとうございました！ 本日…

どーも、アシモンです(^-^) 今日はどんこを食べました！ 見た目がなかなかインパクトあるのでいつか食べてみたいと思ってたんですよね。 刺身、塩焼き、煮付けなどいろいろ作ってみました。 どんこすごい、刺身も煮ても焼いても美味しい！！ 見た目さえよけ…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は久しぶりにカラオケに行きました。 奥さんと二人で6時間w 1人あたり3時間も歌えば多少カロリー消費するんですかね？ 調べてみると約350kcalくらい消費するらしいのでご飯一杯分くらいですね。 少なくともGWで溜まった疲れは…

どーも、アシモンです(^-^) 本日はストプリのライブに奥さんと一緒に行ってきました！ 1日外出するときは当然いつもと筋トレや食事を変える必要がありますが、工夫次第でけっこういろいろできるものです。 詳しくは各章で！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋…

どーも、アシモンです(^-^) 一週間の車中泊旅行から帰ってきました。 旅行の内容は別記事でまとめる予定ですが、いっぱい歩いていろんなものを食べました。 一週間ぶりの体重測定や筋トレはどうなってしまうのか。 詳しくは各章で！ 本日の体重 本日の食事 …