どーも、アシモンです(^-^)
本日は夜ご飯に奥さんがおにぎりを作ってくれました！
海苔がなくなってたのでわざわざ買いに行ってくれたそうです、ありがとう！
具材は明太子と梅干し、しかもこの梅干しは奥さんの妹さん手作りという贅沢さ。
どちらのおにぎりも抜群に美味しかったです。
本日の体重
今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.9kg…
計画+1.5kgオーバー…
今週末が61.0kgの予定ですが、今週だけで1.7kgも落ちるのか。
昨日の餃子パーティーの分があるので1kgくらいは浮腫がとれれば落ちると思いますが、残りの分はどうしようかねw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 135円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 300g 39円
- おにぎり 2個 60円
月の合計金額 4366円
月の娯楽費 0円
本日は、約1924kcalでいい感じ！
コストは279円でいい感じ！
計画よりも体重だいぶオーバーしていますが自分の計算を信じてカロリーは落とさないことにしました。
毎日筋トレしてるし、油っぽいもの食べないし、平日はカロリーも守っているので体重が落ちないはずがない！
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ブルガリアンスクワット5秒4秒speedy 9.5kg加重
- 片足カーフレイズ 16.5kg 3/7
- ロシアンハムストリング 10回2セット
- 片足スクワット 2kg加重10回
- シシースクワット 3/7
- ボールハムストリングカール 3/7
ブルガリアンスクワット9.5kg加重もクリア！
一応直近の目標は16.5kgでまだまだ先ですが、重りは少しずつ増やしていこうと思います。
急に増やすとキツいじゃないですかww
腰とか痛めないよう負荷を増やすときは慎重に、ね。
