どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.2kgで、前日比+0.1kg… 5月最後の体重は62.2kgで、当初の予定より0.7kg重いですね。 ちょっとゴールデンウィーク食べ過ぎたな… そして、5月末の体の調子がこちら あと3kgくらいは絞りたいですね。 さて、今日の食事…

どーも、アシモンです(^.^) 今回は、15分でできるサクサク簡単ビスコッティを紹介します！ 材料(1人分) 卵 1個 砂糖 20g 薄力粉 40g ベーキングパウダー 小さじ1/2 プロテインパウダーココア味 10g 作り方 卵と砂糖を混ぜる。 薄力粉とベーキングパウダーを…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.1kgで、前日比-0.2kg… 61kg台目前ですが、こういう時ほど落ちなくなるものなので、それさえわかってれば後で落ちなくなっても慌てずに済みますね。 ちょっとずつ筋肉疲労の回復が遅くなっている気がするので、場合…

どーも、アシモンです(^.^) 今回は、カルシウムがバッチリとれる鮭とチーズのマカロニパスタ、そしてカルシウムの吸収を促進してくれる小松菜と油揚げの和え物を紹介します！ 目次 鮭とチーズのマカロニパスタ 小松菜と油揚げの和え物 鮭とチーズのマカロニ…

どーも、アシモンです(^.^) 私は日本棋院の段位認定大会で初段をもらっています。 ただ、ちょうど3級くらいのときに壁にぶち当たり、なかなか強くなれず困っていた時期がありました。 そんなとき、初めて対局をした叔父からたった一言、あることを言われたこ…

どーも、アシモンです(^.^) 5月末ですっかり暑くなり、公園トレのあとに無性に食べたくなった 冷やし中華！ 今回は、15分でできる簡単絶品冷やし中華を紹介します。 材料(1人分) 中華麺 1人分 卵 1個 ソーセージ 1本 キュウリ 1/4本 ミニトマト 3個 醤油 大…

どーも、アシモンです(^^) 囲碁やったことがある人ならわかってもらえると思うのですが、特に最初のうちは自分一人で勉強するの難しくないですか？ 盤面広すぎて、どこに打ったらいいかわからない... しかし、私は確かにほぼ独学で初段になっています！ そこ…

どーも、アシモンです(^.^) 「探偵学園Q」のドラマを見ていて、すごいよく話が作り込まれているので原作者誰だろうと調べてみたら… え、その作品も同じ人が書いてるの！？ と、驚きを隠せませんでした！ 今回は、「探偵学園Q」の原作者である天樹征丸先生に…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.3kgで、前日比-0.3kg… 着実に体は絞れてきていますね 体重よりも、見た目の変化に敏感でいたい、腹筋割れてきたとか さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック とりむね 450g 白米 1合 キャベツ 1枚 ピーマン 1個 そ…

どーも、アシモンです(^.^) 2021/5/29は弓道の初心者講習2回目。 1回目からいきなり巻藁に向かって弓を引いたあの衝撃が忘れられず、まだかまだかとずっと楽しみにしていました。 初心者講習2回目では何を教えてくれるのだろうか、わくわく。 それでは、2回…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、大人気格闘マンガ「刃牙シリーズ」について紹介するっっっ！！！ 目次 あらすじ 刃牙シリーズとは、主人公の範馬刃牙が、地上最強を目指す物語である... それだけわかれば問題なしッッッ！！ 主な登場人物 範馬刃牙 高校生…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.6kgで、前日比-0.1kg… やらかさなければ63kg台には戻らなそう ここから61kgになるか、63kgになるかは、私次第 さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック とりむね 450g 白米 2合 キャベツ 1枚 ピーマン 一個 今日もだ…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.1kg… いつもと違うもの食べた日は大体増えてますよねw さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック とりむね 300g 鶏レバー 150g 白米 2合 キャベツ 2枚 ピーマン 1個 玉ねぎ 1/4個 豚肉 ひとくち 今日…

どーも、アシモンです(^-^) 実は私、虫歯になったことがないんです！ ちなみに、親知らずも生えてきておりませんw 今回は、そんな私が歯磨きで心がけていることを紹介します！ 目次 歯磨きは約2分 歯の上、前、後ろ全て磨く 歯磨き粉の量は普通 口をゆすぐ回…

どーも、アシモンです(^^) 今日は、市販のルーを使わないで簡単にできちゃうシチューの作り方を紹介します！ 材料(2人分) 豚肉 100g ジャガイモ 小2個 人参 1/4本 玉ねぎ 大1/2個 牛乳 150ml 水 100ml 薄力粉 大さじ1 バター 15g コンソメスープの素 大さじ2…

どーも、アシモンです(^^) 皆様、自重トレで背中を鍛えるメニューといえば、何を思いつくでしょうか？ そうです、正解です、懸垂ですねw こちらの記事で紹介したように、我が家には早い段階で懸垂器がありまして、黙々と懸垂をしていたわけですが、私にはず…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.6kgで、前日比+0.2kg… 昨日焼売食べちゃったので、体重増えても文句言えないですね まぁ、カロリー的には全然食べてないので、脂肪が増えたわけではないでしょう さて、今日の食事は 明太子 50g 納豆1パック とり…

どーも、アシモンです(^.^) 今回は、のせて焼くだけの簡単トーストレシピを2つ紹介します！ 目次 明太子チーズトースト 黒糖抹茶トースト 明太子チーズトースト 材料 食パン 1枚 明太子 50g スライスチーズ 1枚 刻み海苔 お好みで 作り方 1. 食パンをグリル…

栃木の郷土料理「しもつかれ」がまずいかどうか気になりませんか。16年間栃木県で育った私が日本一まずいと噂のしもつかれが本当にまずいのか、そしてどれほどまずいのかをまとめました。しもつかれのまずさに興味がある人はぜひ読んでみてください！

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.4kgで、前日比-0.3kg… つい二日前まで63kgが切れなくて困ってたのが嘘みたい 私の場合、ずーっと体重落ちなくて、ある日突然2日くらい一気に落ちることが多いです 別にチートデイとかやってないんですけどねw さて…

どーも、アシモンです(^^) こちらの記事で紹介した唐揚げなのですが、調子乗って作りすぎたら余りましたw 【料理】料理も後片付けも超簡単！揚げ焼き一口から揚げ - アシアキ日記 ですので、今回は余った唐揚げを使って簡単に作れる酢鶏を紹介します 材料(1…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、15分で簡単にできるチャプチェを紹介します✨ 料理がマンネリ化してきてしまった人におすすめです 材料(1人分) 春雨 30g ソーセージ 1本 人参 1/8本 ピーマン 半分 椎茸 1個 小葱 3本 油揚げ 1/2枚 鶏がらスープの素 1つま…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.7kgで、前日比-0.4kg… やっぱり昨日の食事量は少し少なかったみたいです 食事の減らしすぎは代謝が落ちてあとで困るので注意します さて、今日の食事は 卵 1個 納豆1パック とりむね 300g 鶏レバー 150g 白米 2.0…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.1kgで、前日比+0.1kg… 62kg間近で思いどおり行かなくなるあるある 焦って爆食いしないようにしよう さて、今日の食事は 納豆1パック とりむね 300g 鶏レバー 150g 白米 1.0合 食パン8枚切り 1枚 くじらさらし 30g …

どーも、アシモンです(^^) 見た目がおしゃれだけどお手軽な洋風の料理を食べたくなることありませんか？ 今回は、15分でできる簡単ロールキャベツのレシピを紹介します 材料(1人分) キャベツ 2枚 ひき肉 75g 椎茸 1個 コンソメスープの素 小さじ1 塩・胡椒 …

どーも、アシモンです(^-^) 普段はあまり食材の種類を買うことはないのですが、今日はなんと梅干し、鮭、明太子が揃っている‼️ と、いうことで朝ごはんにおにぎり定食を作りました 3種のおにぎり 豆腐と油揚げの味噌汁 3種のおにぎり 材料(1人分) 白米 0.5合…

どーも、アシモンです(^^) 突然ですが、囲碁はお好きですか？？ ...聞こえてきます、聞こえてきます、「将棋ならルールわかる」の声がw 囲碁って知らない人からするとルールがわかりにくいですし、静かで華やかさとか面白みなんか伝わってこないですよね(^_^…

どーも、アシモンです(^^) 日本人の誰もが好きだという料理の一つ、それは、ずばりから揚げw ただ、実際に作るとなると味を染み込ませたり、油で揚げたり、その油のあと片付けしたりと何かと面倒なんですよね( ；∀；) そこで、今回は作るのも後片付けも超簡…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.0kgで、前日比-0.3kg… 最近63kg前後をフラフラしてるな 今月末には62kg台にずっと乗っているようにしたい さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック とりむね 300g 鶏レバー 150g 白米 0.4合 食パン 8枚切りを1枚 サ…

どーも、アシモンです(^_^) 皆様は料理や食事の時に、どのような調味料を使用していますか？ 特に日本には魅力的な調味料がたくさんありますが、私が毎日使っている...というかほぼこれしか使っていない調味料、それは 味噌 です❗ 今回は、私が毎日味噌を食…