どーも、アシモンです(^.^) 休日くらいちゃんと朝ごはんを食べたい、でもあまりにも手の込んだ料理作るのも気がひける… そんな方にオススメ、簡単だけどすぐ作れる朝ごはん定食の一例を紹介します 椎茸の味噌汁 材料(1人分) 椎茸 1個 味噌 小さじ1 和風だし …

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.3kgで、前日比+0.2kg… 2日で500gも増えてる ただ、絶対痩せるご飯を食べているので、500gは水分量等の誤差ととらえて、自分を信じてしっかり今の生活を継続する さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック 鶏レバー 45…

どーも、アシモンです(^.^) ダイエット中に思い浮かべる野菜といえば… そう、キャベツ‼️ …ていうのは私だけでしょうかw 私は毎日キャベツを食べていますが、今回はキャベツに関して私が素晴らしいと思ったことを説明させていただきますm(_ _)m 美味しくて、…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.1kgで、前日比+0.3kg… おかえり、63kg台 さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック 鶏レバー 450g 白米 2合 野菜 今日もだいたい1800kcalくらいですね 今回も鶏レバーが半額だったのでレバーです 急性ビタミンA過剰症…

どーも、アシモンです(^.^) 皆さんは、ダイエットしたことありますか？？ 短期間ですごく痩せた人、リバウンドしちゃった人、はたまたダイエットに興味がない人など、意見は様々かと思います。 かくいう私も、社会人になるまではダイエットにまったく興味が…

どーも、アシモンです(^.^) 実はスーパーで、気になるものを見つけました それは… すでに味がついている鶏もも肉‼️ しかも100gあたり39円と破格の値段でw と、いうことで早速使ってみました✨ 材料(1人分) 味つき鶏もも肉 120g 作り方 1. グリルに味つき鶏も…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.8kgで、前日比-0.3kg… 63kg切りました、おめでとう さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック 鶏レバー 450g 白米 1.5合 焼そば 1/2人前 野菜 今日もだいたい1800kcalくらいですね 焼そばは、妻が作ってくれました❗ …

どーも、アシモンです(^.^) 夏バテの季節、スタミナをつけるといったらそう、ニンニク‼️ たった15分でできる、ニンニクを使った絶品チャーハンはいかがですか？？ 材料（１人分） 牛赤身肉 70g 玉ねぎ 1/6個 ピーマン 半分 白米 茶碗1杯 ニンニク 1かけ バタ…

どーも、アシモンです(^.^) いきなりですが、皆さんは普段何を飲んでいますか？？ 自動販売機やコンビニなど、様々な場所で飲み物を買えると思いますが、アシモンは基本的に白湯しか飲みません 学生の頃は清涼飲料水ジャンキーでしたが、最後に飲み物を買っ…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.1kgで、前日比0.0kg… 増えてなければ上出来よ さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック 鶏レバー 450g 白米 2合 野菜 だいたい1800kcalくらいですね 鶏レバーが半額で、100gあたり25円❗ 食べ過ぎはよくないらしいで…

どーも、アシモンです(^.^) 少しずつ気温も上がり、夏バテの季節が近づいてきました そんなときに、栄養満点でご飯も進む、そしてお手軽に作れる回鍋肉はいかがですか？？ 材料(1人分) 豚肉 70g 玉ねぎ 1/4個 人参 1/8本 ピーマン 1個 チンゲン菜 4枚 鶏ガラ…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.1kgで、前日比-0.4kg… たま～にたくさん体重減ると、なんとなく嬉しくなりますよね さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック 鶏むね 300g 鶏レバー 150g 白米 2合 野菜 だいたい1700kcalくらいですね 今日は親子丼を…

どーも、アシモンです(^.^) 突然ですが、私は毎日納豆を食べています 漠然と健康に言いと聞いたので食べるようにしてみましたw 納豆を食べ始まる前もすこぶる体調よかったのですが、納豆食べ始めてからはより体調がよく、誰かに健康を分けてあげたいくらいで…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.5kgで、前日比-0.1kg… この小さな体重減少の積み重ねが大事 さて、今日の食事は 卵1個 納豆1パック 鶏むね 300g 鶏レバー 150g 全粒粉パン 600kcal分 食パン8枚切り 1枚 さくらんぼジャム ちょっと 野菜 だいたい1…

どーも、アシモンです(^.^) ついにこの日がきました。 10月に申し込みをしてから、早7カ月… 弓道初心者講習の順番が回ってきた！！ 今日は講習初日ということで、弓道場への道のり、初心者講習の申し込みから一回目の講習内容を書きます❗ 目次 弓道場への道…

どーも、アシモンです(^.^) 妻の実家の庭にはさくらんぼの木があり、少し前にさくらんぼ狩りをさせていただきました 大量に採れたのでジャムを作り、パンケーキと合わせたら美味しそう… と、いうことで作ってみました 材料 さくらんぼジャム ・さくらんぼ 大…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.9kgで、前日比＋0.0kg… 脂肪なんて１日で減らせて0.1kgくらいですから、減ってなくても焦らずじっくりと さて、今日の食事は 鯛のお頭一個 納豆1パック 鶏むね 300g 鶏レバー 150g 白米 2合 野菜 だいたい1800kcal…

どーも、アシモンです(^.^) GWあけの2021/5/6から2021/5/14までの九連勤が終わりました… 休みがないと、やっぱり精神すり減るし、集中力にも限界ありますね😅 少し昔は月残業100時間越が当たり前だったらしいから先人たちはすごい… 私はプライベート最優先なの…

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は63.9kgで、前日比＋0.4kg… 前日の晩飯食い過ぎたな…ラーメンほぼ二人分… 次の日食べる量を減らすとかできないので、数日かけて戻していこう さて、今日の食事は 卵一個 納豆1パック 鶏むね 300g 鶏レバー 150g 白米 2…

どーも、アシモンです。 いやぁ、継続って難しい… 最初の頃あんなに息巻いてたブログなのに、画像やら書き方やらを気にしてたらいつの間にか書かなくなり… まさに、本末転倒！！ と、いうことで、まずは一日最低ひとつ、とにかくなんでもいいから書くことか…