アシアキ日記

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2021/5/21の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今朝の体重は63.3kgで、前日比+0.2kg…

 

2日で500gも増えてる😨

 

ただ、絶対痩せるご飯を食べているので、500gは水分量等の誤差ととらえて、自分を信じてしっかり今の生活を継続する🎵

 

さて、今日の食事は

 

卵1個

納豆1パック

鶏レバー 450g

白米 2合

野菜

 

今日もだいたい1800kcalくらいですね😁

 

おかずが鶏レバーだけで1週間くらい過ごしそう…🎵

 

マジで急性ビタミンA過剰症がちょっと怖い(^o^;)

 

最後は筋トレのメニュー❗

 

昨日脚トレできなかったので、脚と腕を両方鍛えられるクロスフィットのシンディを少し改良したメニューをやりました🎵

 

逆手懸垂(両手くっつける) 5回

ディップス 10回

小さいジャンプスクワット 15回

20分ぶっ通し

 

久しぶりにシンディやって地獄見たわ、トレ後に呼吸のしかた忘れたw

 

私は20分で17サイクルできましたが、皆様もぜひ挑戦してみてくださいね(一緒に地獄見ましょう)🎵

 

 

 

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