アシアキ日記

アシアキ日記

趣味、生活、お金の役立つ情報満載!

筋トレ

2022/1/21の体重、食事、筋トレ~奥さんと巨大な魚を丸々一匹食べたみた

どーも、アシモンです(^-^) 今日はスーパーでずっと探したいたあるものを見つけました。 それは… 太刀魚! でけぇ、まな板に全然入りきらないw 初めて食べる魚なので、刺身、塩焼き、煮付け、バター焼きといろんな料理にしてみました。 上が刺身、下が左から…

2022/1/20の体重、食事、筋トレ~あんこが冷蔵庫にあるときの食欲対処法

どーも、アシモンです(^-^) やべぇ、冷蔵庫にあんこがあると平日なのに食べてしまう。 今日も朝からわざわざ手作りあんパン作って食べてしまった… こんなときの対処法は3つ。 なるべくはやくあんこを食べきって切り替える 1日のトータルのカロリーを守れるよ…

2022/1/19の体重、食事、筋トレ~ここ最近の鶏むね肉のコスト事情

どーも、アシモンです(^-^) 100gあたり50円の鶏むね肉4kgゲット! これで一週間は安泰だ。 一年くらい前は100g50円が当たり前でそこからどれだけ安いのを見つけるかが勝負でしたが、最近高くなりましたよねぇ。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体…

2022/1/18の体重、食事、筋トレ~63kgならストラドルプランシェで少し脚浮かせる

どーも、アシモンです(^-^) 1/5に66.3kgを記録してから約2週間、ようやく63.0kgまで戻ってきました。 ストラドルプランシェや片手懸垂はできなくなり、タックプランシェもギリギリになっていた状況から、なんとかストラドルプランシェで脚が浮くようになりま…

2022/1/17の体重、食事、筋トレ~鶏むね肉の値段が高くなってる

どーも、アシモンです(^-^) 100gあたり40円の激安鶏むね肉が手に入らなくなってしまった… 仕方なく100gあたり69円の鶏むね肉を買いましたが、食費に多大な影響を与えています。 たのむ、今週の水曜日こそ安い鶏むね肉スーパーにあってくれ。 本日の体重 本日…

2022/1/16の体重、食事、筋トレ~二日連続で焼肉食べ放題行ってみた

どーも、アシモンです(^-^) 昨日は大学の友達と焼肉食べ放題に行ったので、今日は奥さんと焼肉食べ放題。 焼肉食べ放題二日連続は人生初かもしれないw 冬しか出来ない暴挙、しかも本日は津波の影響もあり公園トレをしていないのでいつもの日曜日よりも消費カ…

2022/1/15の体重、食事、筋トレ~久しぶりに大学の研究室の友達に会ってきました

どーも、アシモンです(^-^) 今日は久しぶりに大学の研究室の友達に会ってきました。 場所は焼肉食べ放題。 高校の友達もそうですが、私の周りの友達はホントに生き生きしてる人が多いので会って話すのがとても楽しいですし、ためになるお話もたくさん出来ま…

2022/1/14の体重、食事、筋トレ~自分の弁当に対する質問と回答

どーも、アシモンです(^-^) 本日で出張は終了です。 出張先の人にお弁当食べている姿を見られてしまいました。 ほら、私のお弁当って鶏むね肉と炭水化物の質素なやつなので… 「何食べてるんですか?」って質問されてしまい内心焦りましたが「筋トレのための…

2022/1/13の体重、食事、筋トレ~朝飯食えない

どーも、アシモンです(^-^) 本日は出張2日目です。 朝飯食えないw 普段は会社についてから席で朝飯を食べるのですが、研修中に飯食えないですもん… なので、昼飯→17:00のおやつ→夕飯→トレ後の栄養補給みたいになってますw 本日の体重 本日の食事 本日の筋ト…

2022/1/12の体重、食事、筋トレ~出張で生活リズムが崩れるときは

どーも、アシモンです(^-^) 本日は久しぶりの出張です。 出張は朝の時間や帰りの時間、お昼の時間などどうしても生活リズムが変わってしまいがち。 そういうときって生活バランスまで崩れてしまいがちなんですよね。 私は特に食事の時間がずれるとお腹が空く…

2022/1/11の体重、食事、筋トレ~わかっちゃいるけど冬は痩せられない

どーも、アシモンです(^-^) 連休で暴食して体重増えた分減らさないといけないのはわかってはいるのですが。 冬は体重落とせないんだよなぁ。 冬の方が痩せにくいとかそういう話ではなく、モチベーションが上がらない。 だって冬は海いかないんだもん。 温水…

2022/1/10の体重、食事、筋トレ~月曜日の祝日で唯一嫌なことは脚トレ

どーも、アシモンです(^-^) やっぱり祝日は仕事よりも楽しいですね。 奥さんとゲームして散歩して買い物して麻雀してご飯食べて。 囲碁や英語の勉強して洗濯物して。 でもね、月曜日なので脚トレやらなきゃいけないんですよ… 普段は仕事終わりなので一日も少…

2022/1/9の体重、食事、筋トレ~久しぶりの岩盤浴とシェーキーズ

どーも、アシモンです(^-^) 今日は久しぶりに岩盤浴に行きました。 岩盤浴ってなんか気持ちよくて好きなんですよね。 気がついたらガチ寝してしまった。 そして帰りにシェーキーズ。 痩せなきゃとか言ってるそばからピザの食べ放題w 私の中ではダイエットよ…

2022/1/7の体重、食事、筋トレ~七草粥の日、我が家のお粥にはすごい秘密が

どーも、アシモンです(^-^) 今日で鶏胸生活に戻して3日目。 しかし、今日は七草粥の日。 ということで、夜ご飯はお粥を食べました。 これすごいんですよ。 梅干は奧さんの妹さんが1から作ってくれました。 鮭とばは奥さんが鮭の切身を捌いて干すところから作…

2022/1/6の体重、食事、筋トレ~今のところに住んでから雪積もったの初めて見たかも

どーも、アシモンです(^-^) 雪だ~っ! しかもめちゃくちゃ降ってる。 今住んでるところはほとんど雪降らないですし、降ってもパラパラだったので積もってるのみたのは初めてかも。 …寒い… 子供の頃はテンション上がりまくってたのに、大人になっちまったな…

2022/1/5の体重、食事、筋トレ~鶏むね肉生活が帰ってきた

どーも、アシモンです(^-^) 連休、終わっちゃいましたね。 心も体も引き締めていかないとですね。 体を引き締める、つまり高タンパク低脂質な食事。 連休で暴食した分、きっちり切り替えていきます! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の…

2022/1/4の体重、食事、筋トレ~連休最終日なので悔いのないよう爆食いした

どーも、アシモンです(^-^) 連休は過ぎるのが早いものでもう最終日です。 というわけで、悔いのないように好きなものを好きなだけ食べました。 連休終わったらストリートワークアウトの練習のために62kgに戻さなきゃいけないですからね。 本日の体重 本日の…

2022/1/3の体重、食事、筋トレ~奧さんのドラゴンフラッグの成長が半端ない

どーも、アシモンです(^-^) 連休に入ってから奥さんとよく公園トレをやっています。 …公園トレもトランプ筋トレゲームもよくやっているので、この連休の筋トレ量結構すごい気がするw 最近奧さんはドラゴンフラッグの練習を熱心にしており、今日はワンレッグ…

2022/1/2の体重、食事、筋トレ~いつもの筋トレの後に奥さんとトランプ筋トレゲームやったら死んだ

どーも、アシモンです(^-^) 連休に入ってから奥さんとよくやっているトランプ筋トレゲーム。 出た数字の数だけマークに対応するメニューをこなすゲームですが、本日の内容がこちら。 ハート ダンベルフライ ダイヤ アームカール スペード 片足カーフレイズ …

2022/1/1の体重、食事、筋トレ~奥さんの実家でタコパに参加させてもらいました

どーも、アシモンです(^-^) 2022年、今年もよろしくお願いします。 本日は奥さんの実家でタコパに参加させてもらいました。 めちゃくちゃ食べた、多分50個くらい食べたw タコパといってもただのタコパではありません。 そう、ロシアンルーレットタコパ。 大…

【料理】完全再現?タンパク質マシマシな原神のゲーム飯

どーも、アシモンです(^^) ここはテイワット大陸…ではなくテイマッチョ大陸w テイワット大陸の料理にそっくりな筋肉飯が有名だという。 今回は、テイマッチョ大陸のコース料理を紹介します! 鶏むね肉とキノコの串焼き 大根と野菜のスープ モラミート…ではな…

2021/12/31の体重、食事、筋トレ~体が重くて片手懸垂上がらなくなった

どーも、アシモンです(^-^) 案の定、連休に入りみるみる体重が増えているわけですが。 片手懸垂上がらねぇw 他の自重トレも明らかに体が重たい。 筋肥大にはいいかもだけど、片手懸垂上がらないのはショック。 改めて自重トレに対する体重の大切さを感じまし…

【料理】15分でできる!高タンパク低脂質の超絶激ウマ担々麺

どーも、アシモンです(^^) 私の世界一好きな料理、ラーメンを作ります! ラーメンだといつもより記事書くテンション上がりますわw ラーメンなのに超高タンパク超低脂質で超激ウマ。 今回は15分で出来る、担々麺を紹介します! 材料(1人分) ラーメン 1人前 鶏…

2021/12/30の体重、食事、筋トレ~久しぶりの手作り高タンパク低脂質担々麺うんまぁ

どーも、アシモンです(^-^) 家に今大量のあんこがあり、ドカ食いをしているわけですが流石に塩辛いものも食べたくなってきた。 ということで、担々麺を作りました! ささみの挽き肉はコチュジャンとにんにくで味付け。 スープはお塩と鶏ガラ。 536kcal、タン…

2021/12/29の体重、食事、筋トレ~5kgあんこ、2年ぶり2回目の登場

どーも、アシモンです(^-^) 今日はなんと、奥さんが私な好きなお菓子トップ10を考えて買ってきてくれました! お菓子といっても、全て和菓子ですけどねw その中でも2位に選ばれた5kgの業務用あんこは2年ぶり2回目の登場。 このボリューム感、写真で伝わるか…

2021/12/28の体重、食事、筋トレ~今日で仕事納めだけど筋トレは納まらない

どーも、アシモンです(^-^) 今日で仕事納め、今年も1年間お疲れさまでした。 しかぁし、筋トレに納めなどありません! むしろ仕事がない分筋トレはたくさんできますねw 年末年始はたくさん食べてたくさん動いてバルクアップじゃあ! 本日の体重 本日の食事 …

2021/12/27の体重、食事、筋トレ~2日もあれば3kgくらい体重増えるよね

どーも、アシモンです(^-^) 3ヶ月間の節約生活が昨日終わりました。 最初は63.8kgあった体重が1度は60.8kgまで減りました。 そしてクリスマスと次の日は好きなものを好きなだけ食べて… 今日は63.7kg。 3ヶ月間の頑張りなんて2日で消えるのよw 本日の体重 本…

2021/12/26の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円90日目、節約生活終了。そして奥さんとハードトランプ筋トレ。

どーも、アシモンです(^-^) クリスマスに年末年始、少なくとも年末年始終わるまでは節約は無理ですね。 約3ヶ月続けてみましたが一旦9000円生活は終了。 9000円生活の感想は別の記事でまとめてみようと思います。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の…

2021/12/25の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円89日目、サンタならぬ「マチョンタ」からのプレゼント!そして奥さんとクリスマスデート

どーも、アシモンです(^-^) 今日はクリスマスデート! まず朝起きて枕元を見ると… 前から欲しがっていたプッシュアップバーが! 奥さ…じゃなくてサンタ…でもなくて「マチョンタ」がプレゼントを届けてくれたようです。 朝からプレゼントでテンションマックス…

2021/12/24の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円88日目、クリスマスイブは豪華クリスマスディナー!

どーも、アシモンです(^-^) 今日はクリスマスイブ! 気合い入れて夜ご飯作りましたよ~。 ローストチキン、ポテトサラダ、ミネストローネスープにフランスパン。 さらにデザートにはチョコブラウニー。 全部手作りです。 フランスパンはちゃんとコネコネして…

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