どーも、アシモンです(^-^)
七夕なのに残業長引いて筋トレできなかった…
そんな日の食事ですが、基本的に筋トレをしないからといって量は減らしません。
夜ご飯が遅くなってでも最低限必要な量は食べるようにしています。
筋トレしていなくても代謝はしているので、栄養とらないと筋肉減っちゃいますからね。
特に減量中はそもそもカロリー足りてないのにそれ以上減らして基礎代謝を下回ろうものなら体調おかしくなっちゃいますしね。
本日の体重
今朝の体重は59.1kgで、前日-0.2kg…
今日も順調に体重が落ちております。
あと0.1kgで目標体重に戻る、戻るということは週に1回くらい好きなだけ食べても太らないことが身をもって証明できる！
本日の食事
さて、今日の食事は
- 豚レバー 150g 24円
- 鶏むね肉 300g 162円
- 薄力粉 300g 42円
月の合計金額 6046円
月の娯楽費 0円
本日は、約1554kcalでいい感じ！
コストは228円でいい感じ！
夜ご飯が22:30より遅くなりましたが、冒頭で述べたようにいつもと同じ量を食べました。
今のカロリー設定が基礎代謝ギリギリなのでこれ以上減らせません。
ただでさえ筋トレのパフォーマンス落ちてきてるのにこれ以上筋肉減らしたくない！
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
今日は筋トレなしです。
筋トレは嫌いですが、やらないのは嫌なのだ！
何で筋トレより仕事してんだろ…
