アシアキ日記

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2021/5/16の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今朝の体重は63.5kgで、前日比-0.1kg…

 

この小さな体重減少の積み重ねが大事😁

 

さて、今日の食事は

 

卵1個

納豆1パック

鶏むね 300g

鶏レバー 150g

全粒粉パン 600kcal分

食パン8枚切り 1枚

さくらんぼジャム ちょっと

野菜

 

だいたい1800kcalくらいですが、パンとかジャムとか食べて、贅沢しちゃいました😁

 

ジャムは手作りで甘さ控えめ🎵

 

とりむねと卵と全粒粉パンでサンドイッチも作りました😋

 

最後は筋トレのメニュー❗

 

日曜日はストリートワークアウトの練習ですが、今日は少なめでした😅

 

 

 

タックプランシェ 限界まで

タックフロントレバー 限界まで

ウォールハンドスタンド 限界まで

片手懸垂 肘曲げた状態維持 限界まで

Lシット→肘曲げ倒立 限界まで

×2セット

 

今日は公園には行かず、家だけでできる練習を軽めに…

 

来週は、公園にきっちり行って練習しなければ❗

 

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