どーも、アシモンです(^-^)
今朝の体重は63.5kgで、前日比-0.1kg…
この小さな体重減少の積み重ねが大事😁
さて、今日の食事は
卵1個
納豆1パック
鶏むね 300g
鶏レバー 150g
全粒粉パン 600kcal分
食パン8枚切り 1枚
さくらんぼジャム ちょっと
野菜
だいたい1800kcalくらいですが、パンとかジャムとか食べて、贅沢しちゃいました😁
ジャムは手作りで甘さ控えめ🎵
とりむねと卵と全粒粉パンでサンドイッチも作りました😋
最後は筋トレのメニュー❗
日曜日はストリートワークアウトの練習ですが、今日は少なめでした😅
タックプランシェ 限界まで
タックフロントレバー 限界まで
ウォールハンドスタンド 限界まで
片手懸垂 肘曲げた状態維持 限界まで
Ｌシット→肘曲げ倒立 限界まで
×2セット
今日は公園には行かず、家だけでできる練習を軽めに…
来週は、公園にきっちり行って練習しなければ❗
