どーも、アシモンです(^-^)
今朝の体重は62.6kgで、前日比+0.2kg…
昨日焼売食べちゃったので、体重増えても文句言えないですね😁
まぁ、カロリー的には全然食べてないので、脂肪が増えたわけではないでしょう🎵
さて、今日の食事は
明太子 50g
納豆1パック
とりむね 300g
白米 1.5合
キャベツ 1枚
ピーマン 1個
味噌 大さじ1
プロテイングラノーラ 2本 焼そば ひとくち
カロリーは2000kcalくらいかと思います😁
明太子が消費期限ギリギリだったのでおにぎりにしたのですが、旨かった🎵
あと、今日は皆既月食ということで夜お出掛けしたので、プロテイングラノーラ2本と妻の焼そばひとくちもらいました🎵
肉眼なら見えたのですが…
最後は筋トレのメニュー❗
水曜日は背中と腹筋トレです🎵
懸垂 10秒かけて下ろす→9秒かけて下ろす→… 1秒まで
懸垂 ナロー、ノーマル、ワイド 3秒かけて下ろすを5回
バランスボールクランチ 3/7法
アブローラ 立ちコロ10回
お出掛け前に急いでやりました❗
夏の海に向けて脂肪を燃やさねばっ🔥
