アシアキ日記

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2021/5/27の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.1kg…

 

いつもと違うもの食べた日は大体増えてますよねw

 

さて、今日の食事は

 

卵1個

納豆1パック

とりむね 300g

鶏レバー 150g

白米 2合

キャベツ 2枚

ピーマン 1個

玉ねぎ 1/4個

豚肉 ひとくち

 

今日はだいたい1900kcalくらいですね😁

 

今日で鶏レバーが一旦なくなりました🎵

 

明日からしばらくとりむね生活やw

 

最後は筋トレのメニュー❗

 

木曜日は脚トレ🎵

 

EMOM

小ジャンプスクワット 40秒×10セット

カーフレイズ     40秒×10セット

ヒップスラスト    40秒×6セット

ゴムチューブレッグカール 40秒×4セット

 

ヒップスラスト久しぶりにやったけど、想像以上にハムストリングに刺激入っていいじゃん!

 

途中で腰が痛くなったので、レッグカールに切り替えましたがw

 

筋トレをやる際は、怪我には十分気を付けましょう!

 

 

 

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