どーも、アシモンです(^-^)
今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.1kg…
いつもと違うもの食べた日は大体増えてますよねw
さて、今日の食事は
卵1個
納豆1パック
とりむね 300g
鶏レバー 150g
白米 2合
キャベツ 2枚
ピーマン 1個
玉ねぎ 1/4個
豚肉 ひとくち
今日はだいたい1900kcalくらいですね😁
今日で鶏レバーが一旦なくなりました🎵
明日からしばらくとりむね生活やw
最後は筋トレのメニュー❗
木曜日は脚トレ🎵
EMOM
小ジャンプスクワット 40秒×10セット
カーフレイズ 40秒×10セット
ヒップスラスト 40秒×6セット
ゴムチューブレッグカール 40秒×4セット
ヒップスラスト久しぶりにやったけど、想像以上にハムストリングに刺激入っていいじゃん！
途中で腰が痛くなったので、レッグカールに切り替えましたがw
筋トレをやる際は、怪我には十分気を付けましょう！
