アシアキ日記

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2022/5/12の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ108日目、自重特戦隊さんの最新脚トレに挑戦!

どーも、アシモンです(^-^)

 

自重特戦隊さんの脚トレが更新されていたので挑戦しました。

5分で追い込む脚トレ!笑ってやってください#下半身トレーニング#自重トレーニング - YouTube

 

いやぁ、自重特戦隊さんはいつもいい自重トレを紹介してくれますねぇ。

 

今回のメニューは心肺機能はそこそこ、下半身への刺激は絶大といった感じでした。

 

自重特戦隊さんのメニューは上級者向けだと思いますが、自重トレに自信がある方は挑戦してみては??

 

本日の体重

今朝の体重は61.6kgで、前日比-0.4kg…

 

計画の体重まであと、0.2kg!

 

かなり無理矢理落としてる感じはありますが、なんとか挽回できそうな感じになってきました。

 

フラフラするので早くカロリー戻したいw

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね肉 300g 135円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 300g 39円

 

月の合計金額 2608円

月の娯楽費 0円


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本日は、約1568kcalで少なすぎ!

 

コストは219円でいい感じ!

 

結局カロリーを大幅に削って遅れを取り戻しております…

 

早く計画通りの体重に戻して倦怠感とおさらばしたいっ!w

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ジャンプスクワット
  • ブルガリアンスクワット 
  • ブルガリアンスクワット反対の足
  • カーフレイズ 
  • マニュアルレジストレッグカール 
  • マニュアルレジストレッグカール反対の足
  • シシースクワット 
  • サイドレックレイズ 
  • サイドレックレイズ反対の足 
  • ヒップスラスト

×6セットぶっ通し

 

自重特戦隊 春のレベルアップ編

  • ワイドジャンプスクワット 30回
  • ジャンプスクワット 30回
  • ランジジャンプスクワット 30回
  • ボトムワイドスクワット 30回

 

木曜日の脚トレをきっちりこなしたのは久しぶりな気がする。

 

脚も痛いし肺も苦しくて嫌んなっちゃう…

 

でも、下半身がしっかりしてない状態で上半身大きくするとやっぱりバランス悪く感じるんだよなぁw

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