アシアキ日記

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2021/6/26の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

朝起きたらもう10:00だった、10時間も寝てしまった。

 

ちょっとからだの疲労感がおかしいかもしれませんね~。

 

今日の体重

今朝の体重は61.7kgで、前日比±-0.0kg…

 

一応目安として体重は測定しますが、どうみても見た目がよくなってるようにしか見えないので気にしすぎないようにしよう。

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

卵1個
とりむね 150g

鶏レバー 220g

鶏はつ 80g
自家製パン 強力粉170g分

中華麺 1.5人前

白米 0.2合


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今日のカロリーは1751kcalくらいでカロリー的にはいい感じ😁

 

でも、いつもと違うもの食べるとカロリー同じなのに次の日基本的には体重増えるのよねw

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

土曜日は背中と腹筋トレ🎵

 

  • ノーマル懸垂 限界まで
  • ワイド懸垂 20回
  • ナロー懸垂 20回
  • ノーマル懸垂 10回
  • ワイド懸垂 10回
  • ナロー懸垂 10回
  • ゴムチューブロウ 20回×3
  • アブローラー 10回

 

今日は連続で22回しか懸垂できなかった…

 

30回が目標なのになんと情けない…

 

モチベーションの問題もありそうなので、どこかで気持ちを切り替えねばっ!

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