アシアキ日記

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2021/7/25の体重、食事、筋トレ 4連休最終日

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日で四連休が終わってしまう...

 

7/22、7/23で那須旅行を楽しんだので、今日はいつも通り自分の趣味に没頭してました。

 

筋トレ、買い出し、洗濯、囲碁、ブログの更新、英語、ギター、釣り...休日楽しすぎるわ!!

 

今日の体重

今朝の体重は63.3kgで、前日比±0.0kg…

 

62.0kgでキープとか言っといて63kg超えちゃってるよ...

 

でも、食欲が収まらない。

 

今日も食べちゃうもんねw

 

今日の食事

さて、今日の食事は

  • 鶏むね肉 450g
  • 中華麺 110g
  • 白米 0.5合
  • カステラ 260g
  • どら焼き 7個




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本日は推定3266kcal。

 

食欲が止まらない…

 

体の感覚的にも、全然おなかいっぱいっていう感じになってないですね。

 

明日から平日なので、休日を楽しむためにも平日は節制します。

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

日曜日はストリートワークアウト。

 

  • タックフロントレバー 限界まで
  • バックレバー 限界まで
  • マッスルアップ 限界まで
  • ワイパー 限界まで
  • ヒューマンフラッグ 限界まで
  • タックプランシェ 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで
  • 片手懸垂ベント維持 限界まで

×3セット

 

3日間筋トレをお休みしていたおかげか、モチベーションが半端なく高かったです。

 

ただ、体重が重くなった分、いつもよりきつかったw

 

旅行中に父親と筋トレの話をしていたのですが、なんと学生時代片手懸垂できたらしいw

 

息子として負けられん、絶対片手で懸垂してやる!

 

...ちなみに、25歳にもなって父親に腕相撲負けました...

【趣味】1時間早く帰ったら、ピッツァ焼けるんじゃね??残業サラリーマンの充実ナイトルーティン_2021/7/8

どーも、アシモンです(^^)

 

最近いつもより1時間早く家を出て、1時間早く家に帰ってくることが多くなったのですが、そのときにふと思い付いたのです。

 

残業1時間減らすだけでプライベートめちゃくちゃ充実できるのではないかと。

 

今回は、普段より1時間早く仕事に行って1時間早く帰ってきたある一日のナイトルーティンを紹介します。

 

ナイトルーティン、スタート

会社を出発するところから、就寝までのナイトルーティン、スタート!

 

19:00 会社を出発

さぁ時刻は19:00になりアシモン選手が会社からスタートしました。

 

19:00でもいつもより帰るのが1時間早いのですが、皆様は残業多く感じますか?それとも少なく感じますか??

 

電車に乗る時も降りた駅の階段が近い場所を選んで時間を短縮していく~。

 

19:30 帰宅

19:30に自宅についたアシモン選手。

 

ここからはスケジュールが詰まっているため、作業順の選択が作業効率を大きく左右するぞ~。

 

でも、帰宅したらまず手洗いうがい。

 

19:30~20:00 ピッツァ生地を作成

ピッツァ生地の発酵時間を考慮して、まずはピザ生地の作成に取り掛かったアシモン選手。

 

ついでに材料も切っておき、生地にのせて焼くだけでできる状態にしていきます。

 

ピッツァの詳細はこちら!

 

ashiaki-nikki.hatenablog.com

 20:00~20:15 お米の買い出し

お米がなくなっていることに気が付いたアシモン選手、近くの業務スーパーまで自転車を飛ばしていく~。

 

奥さんが以前発見した激安業務用精米、10kgで2300円を購入し急いで自宅に戻ります!

 

20:15~21:00 筋トレ

ここから筋トレが始まっていく~。

 

本日は木曜日、うわ、脚トレの日じゃん...

 

ashiaki-nikki.hatenablog.com

 21:00~21:15 ピッツァを焼く

19:30~20:00に作成したピッツァ生地を焼いていくアシモン選手。

 

次の予定までに時間がないが間に合うのか??

 

21:15 駅まで奥さんのお迎え

何とかピッツァを焼き終えたアシモン選手。

 

奥さんを駅までお迎えに行きます。

 

奥さん、今日も一日お疲れさまでした!

 

21:30~22:00 夜ご飯

出来立てのピッツァを奥さんに食べていただくアシモン選手。

 

果たして評価は...いただきました、おいしいの一言!!

 

それだけで今日は優勝だなw

 

22:00~22:30 歯磨き、シャワーなど

歯磨き、シャワーなど、寝る前の準備をしていくアシモン選手。

 

私は日中眠くなることはほとんどないのですが、23:00頃になるといきなり強烈な睡魔に襲われて速攻で寝落ちする体質なので、急いで寝る準備をしていきます。

 

22:30~22:45 奥さんへマッサージ

一日頑張った奥さんへマッサージをしていくアシモン選手。

 

炎症が起こらないように一か所を長時間やるのではなく、全身をくまなくもみほぐすようにして疲労を抜いていきます。

 

23:00 就寝

おやすみ!

 

まとめ

いかがでしたか?

 

残業はやるべきではないと思う方、もっとたくさん働くべきだと思う方、いろんな意見をお持ちの方がいるかと思います。

 

私が言えることはただ一つ、1時間早く帰ったらピッツァを作ることができるということだけです。

【料理】時間のない残業サラリーマンが奥様に作る、お弁当第十六弾 ナスと豚肉の紫蘇巻き弁当

どーも、アシモンです(^.^)

 

7/22と7/23に那須旅行に行ったのですが、そこでいただいた田舎御膳が非常にうまかった!

 

特にナスと豚肉の料理がおいしかったのです...那須だけにw

 

と、いうことでナスと豚肉を使ったお弁当を作りたくなりました。

 

今回はお弁当第十六弾、ナスと豚肉の紫蘇巻き弁当を紹介します。

 

ナスと豚肉の紫蘇巻き

材料(1人分)

  • 豚肉 50g
  • ナス 3スライス分
  • 紫蘇 3枚
  • ポン酢 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 適量

 

作り方

  1. 豚肉とナスを薄くスライスします。
  2. 豚肉に塩で下味をつけます。
  3. 豚肉とナスを重ねて、紫蘇で巻きます。
  4. フライパンに3を入れ、5mmほど水を入れて沸騰させます。
  5. 沸騰したら弱火にして水が半分ほどになるまで煮込みます。
  6. ポン酢を入れます。
  7. お弁当箱に盛り付けて完成!

 

さつま揚げとピーマンの佃煮和え

材料(1人分)

  • さつま揚げ 1個
  • ピーマン 半分
  • 海苔の佃煮 小さじ2

 

作り方

  1. さつま揚げは5mm幅に切り、ピーマンは細切りにします。
  2. 1と海苔の佃煮を和えます。
  3. お弁当箱に盛り付けて完成!

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夏にさっぱりしたポン酢で味をつけた煮物は相性抜群。

 

ピーマンに海苔の佃煮を和えたら無限に食べられますw

 

ついでに、本日の卵焼きは甘口!

 

夏の暑さに負けないように豚肉から栄養を取りたいので、今回はここまで。

2021/7/24の体重、食事、筋トレ~バイオハザード怖すぎ


どーも、アシモンです(^-^)

 

昨日まで那須旅行に行っていたので、本日は完全休養日ということで家でバイオハザードのアニメを見ました。

 

…レオンカッコいいけど、怖すぎw

 

 

今日の体重

今朝の体重は63.3kgで、前日比+1.0kg…

 

今回の旅行はま2日間で1.6kg増えました。

 

特に2日目は食べたからなぁ…

 

62.0kgでキープとか言ってましたけど随分超えちゃいました…

 

でも、楽しかったので後悔はないですw

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1パック
  • とりむね 450g
  • キャベツ 100g
  • 白米 75g
  • カレールー 1人分
  • ポップコーン Mサイズ
  • 豆菓子 240g
  • うどん 1人分


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今日のカロリーは2944kcalくらいで食べ過ぎた…

 

アニメ映画を見たのでポップコーンは外せませんが、旅行先で買ってきたお土産の豆菓子が美味しくて全部食べてしもうた。

 

減量中ではないとはいえ、今日の食べ過ぎは自制できたなぁ。

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

本日は旅行の次の日なので完全休養日。

 

明日からの公園トレ、張りきって頑張るぞ!

2021/7/23の体重、食事、筋トレ~那須旅行二日目

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日は那須の家族旅行2日目!

 

バギー体験につり橋、殺生石も見てきました。

 

帰ってきてからはみんなで麻雀をして、奥さんが見事優勝してましたw

 

本日の体重

今朝の体重は62.3kgで、前日比+0.6kg…

 

昨日はさほど食べてませんが、やはり塩分の濃さなど、いつもと違う食事をしてむくんでしまったのだと思います、まぁどうでもいいやw

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 朝ビュッフェ
  • 田舎定食

 

本日は、約???kcalで、正直わかりませんが、ものすごく食べました。

 

朝ビュッフェは毎回お皿を満タンにしておかわり4回しました。

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お昼の田舎定食は料理こそ那須の煮物やお味噌汁など低カロリーな食事でしたが、釜戸で炊いた栃木県産コシヒカリがおかわり自由だったので、1人でおひつ1杯分食べましたw

 

おそらく6000kcal超えてたかと思いますw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

旅行中は筋トレ休止です。

 

母が歩数を測っていたみたいですが、約6000歩くらい歩いていたようです。

 

少なくとも6000kcal消化してないことは確かですけどねw

2021/7/22の体重、食事、筋トレ~那須旅行じゃあ!

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日から那須に1泊2日で家族旅行じゃあ!

 

本日のメインは、那須ファームビレッジでホーストレッキング…の予定でしたがあいにくの雷雨。

 

ということで、予定を変更してお馬さんとのふれあい体験をしてきました。

 

本日の体重

今朝の体重は61.7kgで、前日比-0.6kg…

 

なんとなくですが、前日の炭水化物の量が次の日の体重に大きく影響している気がする。

 

旅行中にどれくらい増えちゃうんだろ…

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 


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本日は、約1651kcalで、ちょい少なめ。

 

旅行中はPFCバランスとかカロリーとか一切気にしません!

 

ジンギスカンもソフトクリームも担々麺も、マジでうんまい!

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

旅行中は筋トレ休止です。

 

旅行先でいっぱい歩こうと思いますが、歩数とかは面倒くさいので測りませんw

【株】KDDIの株主優待届いたよ

どーも、アシモンです(^^)

 

今回は、先日届いたKDDI株主優待を紹介します。

 

 KDDI株主優待の概要

KDDI株主優待は、カタログギフトです。

 

日本全国の選りすぐりの商品が記載されたカタログギフトの中から、好きな商品を1点選んで応募することができます。

 

保有期間が5年以上かどうか、また保有株数が1000株以上かどうかでカタログギフトの内容が変わります。

 

私は1年保有の100株ですので、一番グレードの低いカタログでした。

 

権利の関係上、カタログの中身の詳細は省きますが、一番低いグレードでも3000円相当で、相当魅力的な商品が多数掲載されておりました!

 

注意点としては、第一希望の商品が在庫切れとなると第二希望以降の商品となってしまします。

 

まさに今回、私がこの状況に陥ってしまいました。

 

千本松牧場のアイスクリーム

第一希望はズワイガニの脚でしたが、在庫切れだったようで第二希望である千本松牧場のアイスクリームが届きました。

 

味はリンゴとバニラの二種類。

 


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早速、蓋をとってみると…


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おぉ、なんとなくオシャレな感じがする。

 

リンゴもバニラも色は一緒ですね。

 

まずはバニラ味からいただきます。

 

おぉ、くどすぎず、しかしちゃんとまろやかな風味のあるミルクにバニラのほのかな香り、めちゃくちゃうまい!

 

アイスクリームはハーゲンダッツが一番うまいと思っていましたが、こっちの方が好きです。

 

そして、リンゴ味の方は…

 

リンゴ味の方も濃厚なミルクの風味があります!

 

バニラ味よりもさっぱりした感じがあり、こちらもうまい!

 

蟹が来なくて少しがっかりした自分を反省しなければなりませんねw

 

まとめ

いかがでしたか?

 

あくまで私の印象ですが、KDDIは企業としても安定しており、配当率も悪くないので今後も長期保有していく予定です。

 

それに、毎年素敵なカタログギフトが楽しめる…w

 

あくまで株の取引は自己責任ですが、皆様の参考になれば幸いです。

 

 

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