アシアキ日記

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2021/7/29の体重、食事、筋トレ~詰碁難しい…

どーも、アシモンです(^-^)

 

最近、囲碁の読みの力の無さを悟ったので対局数を減らして詰碁の時間を増やしました。

 

一応初段を持ってるので初級詰碁くらいならすらすらと…全然解けねぇじゃん!

 

昔と違っていろんなことを考えられるようになったからこそ、いろんな手を考えてみたくなってしまう。

 

でも、その分一問一問が自分の力になっている気がする。

 

今日の体重

今朝の体重は63.0kgで、前日比+0.1kg…

 

タコパやって0.1kgしか増えていないという奇跡。

 

しかし、62kg維持どころか63kg台にのっているという不摂生ぶり…

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1パック
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 味噌 おおさじ1
  • キャベツ 1枚


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大体1836kcalくらいでよい感じ。

 

メニュー自体は確立してるので、あとは継続あるのみ!

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

木曜日は脚トレ🎵

 

  • 1セット30秒30分ノンストップ
  • 小ジャンプスクワット 
  • ブルガリアンスクワット 
  • マニュアルレジストレッグカール
  • カーフレイズ
  • シシースクワット
  • ワイドスクワット
  • アウターサイ
  • ヒップスラスト

×6セット

 

先週は木曜日の筋トレやらなかったので、ライトウエイトの脚トレは久しぶりの感覚でした。

 

久しぶりにやると、いつもよりきつく感じるw

 

継続って大切なんですね。

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