どーも、アシモンです(^-^)
今日も駅に奥さんを迎えに行こうと思って外に出たら、なにやらとかげっぽい影が…
でも、少しとかげと違う気がする。
この感じはヤモリではないか、久しぶりにみた！
今日の体重
今朝の体重は63.0kgで、前日比±0.0kg…
いやぁ、63.0kgが切れなくなっちゃったww
アシモンよ、別に減量中じゃなくても、体重キープでええんやでw
今日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆1パック
- 卵 1個
- とりむね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- キャベツ 1枚
- 味噌 大さじ1
今日のカロリーは1836kcalくらいですね😁
平日のご飯はもはや減量中と変わらんw
休日の食生活がいかに重要か身に染みております。
...まぁ、休日はもう我慢できないですけどねw
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
金曜日は腕トレ🎵
EMOM 30秒30秒レスト
- 片手肘曲げ懸垂維持(できなくなったら手をくっつけて逆手懸垂)
- タックプランシェ(できなくなったら腕立ての体制で肩を前にだす)
- ハンドスタンド(できなくなったら壁使う)
- タックフロントレバー
×5セット
- ディップス 5分ひたすら
- サイドレイズ 5分ひたすら
久しぶりにディップス5分間メニューをやりました。
限界までやって5~10秒休んで5回やって…を繰り返す山本式レストポーズ法のメニューです。
けっこうきついと思うので、ドMの方はぜひ挑戦してみてくださいw
