アシアキ日記

アシアキ日記

趣味、生活、お金の役立つ情報満載!

2021/7/28の体重、食事、筋トレ ~タコパ開催!

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は奥さんとタコパをやりました!

 

奥さんが生地を作ってくれたのですが、少し強力粉をいれてモチモチの美味しいたこ焼きでした!

 

本日の体重

今朝の体重は62.9kgで、前日比-0.6kg…

 

一応62kg台には戻ってきたけど、62kg切るにはまだまだ…

 

食べすぎって怖ぇ~。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆1パック
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 1.5合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1
  • たこ焼き 28個



f:id:ashiaki-nikki:20210728212443j:image

本日は、約2689kcalで、たくさん食べましたw

 

本日みたいに、奥さんと一緒に食事を楽しむためにも普段はきちんと節制したいですね!

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

水曜日は背筋と腹筋トレ!

  • 懸垂 10秒→1秒 4kg荷重
  • ノーマル/ワイド/ナロー懸垂 1秒であげて3秒でおろす 各5回 
  • 懸垂レストポーズ法 22kg
  • スキャプラプルアップ 10回2セット
  • バランスボールクランチ 3/7法
  • アブローラ 立ちコロ10回 2セット
  • Lシット→エルボープランシェ 限界まで×3セット
  • ゴムチューブロウ 20回3セット

 

先週Lシットとエルボープランシェ忘れたので、本日はきちんとやりました。

 

きちんと筋トレやりきったあとのシャワーは気持ちいい~。

プライバシーポリシー