アシアキ日記

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2021/8/8の体重、食事、筋トレ~麻雀牌で2人麻雀

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は奥さんが麻雀牌を買ってきてくれたので、早速使ってみました!

 

2人しかいないので、一人二役でやりましたが、けっこう楽しかったですw

 

今日の体重

今朝の体重は62.7kgで、前日比-0.5kg…

 

62.0kgにはほど遠いですが、もう海に入ることはないので正直やる気がしない…

 

今日の食事

さて、今日の食事は

  • 鶏むね 150g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • さつまいも 200g
  • 強力粉 50g
  • 明太子パスタ 1人前
  • 大福 12個


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今日のカロリーは3343kcalくらいで食べ過ぎた…

 

奥さんとお出掛けした先に美味しそうな大福屋さんがあり、種類も豊富だったので買っちゃいました…

 

プチ減量終了…すいません…

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

日曜日は普段は公園トレですが、雨を見越して昨日やったので本日は家でストリートワークアウトの練習!

 

  • タックプランシェ 限界まで
  • 逆手スロー懸垂 5回
  • ハンドスタンド 限界まで
  • タックフロントレバー 限界まで

×2セット

 

  • ノーマル懸垂 20回
  • ナロー懸垂 20回
  • ワイド懸垂 15回
  • スキャプラプルアップ 20回2セット

 

昨日のトレーニングの疲労もあってか、背中バッチバチに入りました。

 

少し体が焼けて、筋肉いい感じと奥さんに誉めてもらえて最高w

 

 

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