アシアキ日記

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2021/8/16の体重、食事、筋トレ~なんかイライラする

どーも、アシモンです(^-^)

 

特別嫌なことがあったわけではないのですが、何故かイライラが止まらない…

 

こんな日もあるんですねぇ…早く寝るに限るなw

 

今日の体重

今朝の体重は63.9kgで、前日比+0.1kg…

 

64kg台に乗らなかったぞw

 

でも、62kg切ろうと思ったら一ヶ月半かかるやんw

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1パック
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 2合
  • キャベツ 100g


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本日は、約1721kcalで少し少なめ。

 

本日は、試しに朝少なめ昼多めにしてみました。

 

それが原因かわかりませんが、午後めっちゃ眠かったw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

月曜日は脚トレ!

 

40kg負荷ブルガリアンスクワット 
→タバタ式で各脚8セット
10kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット
負荷31kg片足スクワット 各脚6回
ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット
ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
 

今日はいつもより精神が不安定でしたが、筋トレのモチベーションはあったな。

 

脚トレはやっぱりしんどいけど、今日もやりきりました。

 

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