どーも、アシモンです(^-^)
特別嫌なことがあったわけではないのですが、何故かイライラが止まらない…
こんな日もあるんですねぇ…早く寝るに限るなw
今日の体重
今朝の体重は63.9kgで、前日比+0.1kg…
64kg台に乗らなかったぞw
でも、62kg切ろうと思ったら一ヶ月半かかるやんw
今日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆 1パック
- とりむね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 白米 2合
- キャベツ 100g
本日は、約1721kcalで少し少なめ。
本日は、試しに朝少なめ昼多めにしてみました。
それが原因かわかりませんが、午後めっちゃ眠かったw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
月曜日は脚トレ！
40kg負荷ブルガリアンスクワット
→タバタ式で各脚8セット
10kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット
負荷31kg片足スクワット 各脚6回
ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット
ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
今日はいつもより精神が不安定でしたが、筋トレのモチベーションはあったな。
脚トレはやっぱりしんどいけど、今日もやりきりました。
