アシアキ日記

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2021/10/7の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円企画11日目、昨日よりも早くおやつのおにぎり食べちゃった

どーも、アシモンです(^-^)

 

それはまたお昼ごはんを食べ終わったとき。

 

あれ、今お昼食べ終わったばかりなのにおにぎり食べ始めてる…

 

夜の空腹が半端ないw

 

さすがに少し食べる量を増やします…

 

本日の体重

今朝の体重は62.0kgで、前日比-0.1kg…

 

そういえば夏の減量終わったときには、オフシーズンも62kgは切っていたいとか言ってたなw

 

ようやく62kgに戻ってきたのね。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね 300g 150円
  • 鶏レバー 110g 
  • 鶏はつ 40g レバーとあわせて45円
  • 白米 2.0合 75円
  • 納豆 1パック 20円

月の合計金額 2006円

月の娯楽費 498円


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本日は、約1698kcalでちょい少なめ!

 

コストは290円でいい感じ!

 

明日からは納豆ないから30円余裕ある。

 

30円あればお米100g多く炊ける。

 

…はっ、食うことばっかり考えてしまったw


本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

1種目30秒

  • ジャンプスクワット
  • ブルガリアンスクワット
  • ブルガリアンスクワット反対の足
  • カーフレイズ
  • マニュアルレジストレッグカール
  • マニュアルレジストレッグカール反対の足
  • シシースクワット
  • アウターサイ
  • アウターサイ反対の足
  • ヒップスラスト

×6セットぶっ通し

 

  • リズムスクワット10回
  • ジャンプスクワット10回

×4セット

  • ランジジャンプ 50回
  • ジャンプスクワット30回

ここまでぶっ通し

 

先週のメニューにランジジャンプとジャンプスクワットが追加されました。

 

もう季節はすっかり秋になり涼しくなってきた今日この頃、自宅では汗だくの私がおりましたとさw

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