どーも、アシモンです(^-^)
それはまたお昼ごはんを食べ終わったとき。
あれ、今お昼食べ終わったばかりなのにおにぎり食べ始めてる…
夜の空腹が半端ないw
さすがに少し食べる量を増やします…
本日の体重
今朝の体重は62.0kgで、前日比-0.1kg…
そういえば夏の減量終わったときには、オフシーズンも62kgは切っていたいとか言ってたなw
ようやく62kgに戻ってきたのね。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね 300g 150円
- 鶏レバー 110g
- 鶏はつ 40g レバーとあわせて45円
- 白米 2.0合 75円
- 納豆 1パック 20円
月の合計金額 2006円
月の娯楽費 498円
本日は、約1698kcalでちょい少なめ！
コストは290円でいい感じ！
明日からは納豆ないから30円余裕ある。
30円あればお米100g多く炊ける。
…はっ、食うことばっかり考えてしまったw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
1種目30秒
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- アウターサイ
- アウターサイ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×4セット
- ランジジャンプ 50回
- ジャンプスクワット30回
ここまでぶっ通し
先週のメニューにランジジャンプとジャンプスクワットが追加されました。
もう季節はすっかり秋になり涼しくなってきた今日この頃、自宅では汗だくの私がおりましたとさw
