どーも、アシモンです(^-^)
本日はシドニアの騎士公開日！
劇場版が一番面白かったかも。
目次
今日の体重
今朝の体重は62.3kgで、前日比-0.1kg…
61kg台へのあこがれが強くなってきたw
今日の食事
さて、今日の食事は
- 卵1個
- 納豆1パック
- とりむね 450g
- 白米 1.25合
- ポップコーン 1人前
- キャベツ 2枚
今日の、カロリーは1800kcalくらいですね😁
映画にはポップコーンですよねw
塩分多いので明日体がむくんで体重増えそうですが、映画のポップコーンは外せない。
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
金曜日は腕トレ🎵
EMOM(40秒20秒rest)
- ハンドスタンド(できなくなったら壁使う)
- サイドレイズ
- タックプランシェ(できなくなったら腕立ての体制で肩を前にだす)
- ナロープッシュアップ
- 片手肘曲げ懸垂維持(できなくなったら手をくっつけて逆手懸垂)
- タイプライター
- ディップス
- リストカール右手
- リストカール左手
- バックハンドリストカール右手
- バックハンドリストカール左手
×3セット(リストカールは2セットで、3週目はディップス2回連続)
今日は上半身のなるべく多い部位に刺激を与えてみました。
リストカールとか久しぶりだったので、きつくて嫌になりました。
でも、最近夏に向けてボディビルダーさんの動画とか参考にしてたら、ちょっとだけ物足りなさも感じる...
