どーも、アシモンです(^-^)
今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.5kg…
+0.5kgかぁ…ナンカレー恐るべし。
体重が増えるような、ましてや0.5kg増えるようなカロリーは絶対とってないので、心を沈めよう。
さて、今日の食事は
真鯛の兜 250kcal
納豆1パック
とりむね 450g
白米 1.5合
白あんぱん 100kcal
キャベツ 1枚
シュガーコーン 1個
くるみっこ 1個
今日は約2000kcalで、チャット多め😁
今日は久しぶりに真鯛の炊き込みご飯を作りました。
いつもと違うたんぱく質と脂質、いただきました。
良質なたんぱく質と脂質がとれるのでダイエット中にもオススメです！
最後は筋トレのメニュー🎵
日曜日はストリートワークアウトの練習ですが、雨なので自宅でできるやつ！
EMOM 30秒30秒rest
タックプランシェ
片手維持懸垂
ハンドスタンド
タックフロントレバー
×5セット
EMOM
ナロー逆手懸垂 5回
ディップス 10回
腕立て伏せ 10回
×10セット(すべてを1分以内)
雨なので自宅でストリートワークアウトの練習しましたが、マッスルアップと人間フラッグは練習できん…
その分、プランシェとかハンドスタンドの練習増やせる！
