アシアキ日記

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2021/6/6の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.5kg…

 

+0.5kgかぁ…ナンカレー恐るべし。

 

体重が増えるような、ましてや0.5kg増えるようなカロリーは絶対とってないので、心を沈めよう。

 

さて、今日の食事は

 

真鯛の兜 250kcal

納豆1パック

とりむね 450g

白米 1.5合

白あんぱん 100kcal

キャベツ 1枚

シュガーコーン 1個

くるみっこ 1個

 

今日は約2000kcalで、チャット多め😁

 

今日は久しぶりに真鯛の炊き込みご飯を作りました。

 

いつもと違うたんぱく質と脂質、いただきました。

 

良質なたんぱく質と脂質がとれるのでダイエット中にもオススメです!

 

最後は筋トレのメニュー🎵

 

日曜日はストリートワークアウトの練習ですが、雨なので自宅でできるやつ!

 

EMOM 30秒30秒rest

タックプランシェ

片手維持懸垂

ハンドスタンド

タックフロントレバー

×5セット

 

EMOM

ナロー逆手懸垂 5回

ディップス 10回

腕立て伏せ 10回

×10セット(すべてを1分以内)

 

雨なので自宅でストリートワークアウトの練習しましたが、マッスルアップと人間フラッグは練習できん…

 

その分、プランシェとかハンドスタンドの練習増やせる!

 

 

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