どーも、アシモンです(^-^)
土日はシドニアみて、プログラム書いて、釣りして、ドラゴン桜みて楽しかったな。
今日からまたお仕事が始まる…
目次
本日の体重
今朝の体重は63.0kgで、前日比+0.3kg…
まさか63kg台に戻るとは…
うーん、土日お菓子食べたけどカロリー的には消費カロリーの方が多いはず。
でも、2日間で0.8kg増は誤差とは言えないしなぁ…今週いっぱい様子みよう。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 卵1個
- 納豆1パック
- とりむね 450g
- 白米 1.5合
- クッキー 150kcal
今日は約1700kcalで、よい感じ😁
今日は頂き物のクッキーを食べました。
人から頂いたものは、ありがたいものですので白米とか減らして食べます、おいしかったぁ。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
月曜日は脚トレ！
- 40kg負荷ブルガリアンスクワット
→タバタ式で各脚8セット - 7kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット - 負荷32kg片足スクワット 各脚5回
- ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット - ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
片足スクワット32kgあとちょっとで6回だったのにっ…！！
粘ったけど、どーしても上がらんかった。
