アシアキ日記

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2021/6/7の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

土日はシドニアみて、プログラム書いて、釣りして、ドラゴン桜みて楽しかったな。

 

今日からまたお仕事が始まる…

 

目次

 

本日の体重

今朝の体重は63.0kgで、前日比+0.3kg…

 

まさか63kg台に戻るとは…

 

うーん、土日お菓子食べたけどカロリー的には消費カロリーの方が多いはず。

 

でも、2日間で0.8kg増は誤差とは言えないしなぁ…今週いっぱい様子みよう。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 卵1個
  • 納豆1パック
  • とりむね 450g
  • 白米 1.5合
  • クッキー 150kcal

 

今日は約1700kcalで、よい感じ😁

 

今日は頂き物のクッキーを食べました。

 

人から頂いたものは、ありがたいものですので白米とか減らして食べます、おいしかったぁ。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

月曜日は脚トレ!

 

  • 40kg負荷ブルガリアンスクワット 
    →タバタ式で各脚8セット
  • 7kg負荷片足カーフレイズ
    →タバタ式で各脚8セット
  • 負荷32kg片足スクワット 各脚5回
  • ゴムチューブレッグカール
    →タバタ式で各脚8セット
  • ジャイアントセット
    →13kg負荷シシースクワット10回
    →26kg負荷ワイドスクワット10回
    →13kg負荷レッグエクステンション10回
    →29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
    →29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回

 

片足スクワット32kgあとちょっとで6回だったのにっ…!!

 

 

粘ったけど、どーしても上がらんかった。

 

 

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