どーも、アシモンです(^-^)
いやぁ、会社にいきたくないっ！
だってWindowsつかなくなったんだぜ…
今日の体重
今朝の体重は61.9kgで、前日比-0.6kg…
昨日大反省会をしましたが、ちゃんと体重落ちてましたね。
見た目は良くなってるのにおかしいなとは思ってましたが、まさかの便秘が原因というねw
今日の食事
さて、今日の食事は
- 卵 1個
- 納豆 1パック
- とりむね 150g
- 鶏レバー 110g
- 鶏はつ 40g
- 砂肝 150g
- 白米 2.0合
- 味噌 おおさじ1
- キャベツ 1枚
大体1815kcalくらいで昨日と一緒。
体重先月から落ちてましたので、食事の量は約1800kcalをキープすることにします😁
…食事量減らさずに済んでよかったぁ！
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
木曜日は脚トレ🎵
- 山本式レストポーズ法
- 小ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ゴムチューブレッグカール
- 片足カーフレイズ
- アウターサイ
×2セット
本来高重量で行うのがレストポーズ法ですが、山本式レストポーズ法は低重量でバーンズがきたら約5秒休憩してバーンズが消えるので、またバーンズがくるまでやって…を繰り返すトレーニング法です。
聞いてるだけでも筋肉に効きそうじゃないですか？w
