どーも、アシモンです(^-^)
今日は、雨の強い１日でした。
なんか私が外に出たとたんに雨が強くなっているように感じるのは気のせいでしょうかw
今日の体重
今朝の体重は61.7kgで、前日比-0.2kg…
ちょっとずつだけど確実に成果は出ている。
あとは、己に負けずに継続できるかの勝負！
今日の食事
さて、今日の食事は
卵1個
納豆1パック
とりむね 150g
砂肝 150g
鶏レバー 110g
鶏ハツ 40g
白米 2.0合
キャベツ 1枚
味噌 大さじ1
今日のカロリーは1815kcalくらいですね😁
鶏むね肉と砂肝がもうない…
このままだと鶏レバー生活が再来してしまう。
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
金曜日は腕トレ🎵
山本式レストポーズ法
片手肘曲げ懸垂維持(できなくなったら手をくっつけて逆手懸垂)
タックプランシェ(できなくなったら腕立ての体制で肩を前にだす)
ハンドスタンド(できなくなったら壁使う)
タックフロントレバー
ディップス
サイドレイズ
×3セット
昨日脚トレで試してみた山本式レストポーズ法がいい感じだったので、腕でもやってみました。
筋トレのあと少し外を歩いたのですが、傘が重く感じましたねぇw
