アシアキ日記

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2021/7/6の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

  

お仕事で使ってて壊れたパソコンからデータ救出できた!

 

よかったぁ、数ヶ月分の進捗消えなくて…

 

本日の体重

今朝の体重は62.2kgで、前日比-1.6kg…

 

 

よく「1週間でxxkg痩せた」とか広告を見ますが、数字だけで見たら私も「1日で1.6kgも痩せた」と言えてしまいますよね。

 

明らかに現実的ではないダイエット広告の大半はこういうことだと思ってます。 

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚


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本日は、約1836kcalで昨日と全く同じ。

 

普段の減量食も本当においしいし、安いから減量後も基本的にはメニュー変えなくてよい気がする。

 

白米の量を増やすくらいかな~。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。

 

タックプランシェ 限界まで

タックフロントレバー 限界まで

片手懸垂肘曲げ維持 限界まで

ハンドスタンド 限界まで

×3セット

 

35kg荷重ディップス 13回

17.5kgシュラッグ 20回

×3セット

 

今日も荷重ディップス一度も降りずにやりきれたぞ。

 

重りは全部使っちゃってるけど、フォームを意識すれば、まだまだ追い込めるはず。

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