アシアキ日記

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2021/7/12の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

顔がマスク焼けしてるw

 

マスクしてないのにしてるみたい、恥ずかしいっ!

 

…まぁ、普段はマスクで隠れてるからいっかw

 

今日の体重

今朝の体重は62.2kgで、前日比-0.4kg…

 

昨日は爆食いはしてませんが、普通に満足いくまで食べたのに減ってる…

 

心当たりといえば、筋トレ1時間と自転車20kmと約1時間歩き回ったことくらいだろうか…w

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 450g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1


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本日は、約1790kcalでいい感じですね。

 

減量終わっても、やっぱり鶏むね肉は安くてうまい!

 

減量しゃなくても、むしろ好んで鶏むね肉を食べるわw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

月曜日は脚トレ!

 

  • 40kg負荷ブルガリアンスクワット 
    →タバタ式で各脚8セット
  • 9.5kg負荷片足カーフレイズ
    →タバタ式で各脚8セット
  • 負荷30kg片足スクワット 各脚6回
  • ゴムチューブレッグカール
    →タバタ式で各脚8セット
  • ジャイアントセット
    →13kg負荷シシースクワット10回
    →26kg負荷ワイドスクワット10回
    →13kg負荷レッグエクステンション10回
    →29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
    →29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回

 

昨日の疲労感が半端ない。

 

ブルガリアンスクワットはいつも地獄だけど、本日も地獄だった、下半身燃えるわ。

 

それでも本日のメニューをやりきった自分に拍手!

 

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