どーも、アシモンです(^-^)
顔がマスク焼けしてるw
マスクしてないのにしてるみたい、恥ずかしいっ！
…まぁ、普段はマスクで隠れてるからいっかw
今日の体重
今朝の体重は62.2kgで、前日比-0.4kg…
昨日は爆食いはしてませんが、普通に満足いくまで食べたのに減ってる…
心当たりといえば、筋トレ1時間と自転車20kmと約1時間歩き回ったことくらいだろうか…w
今日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆 1個
- 卵 1個
- とりむね 450g
- 白米 2.0合
- キャベツ 1枚
- 味噌 大さじ1
本日は、約1790kcalでいい感じですね。
減量終わっても、やっぱり鶏むね肉は安くてうまい！
減量しゃなくても、むしろ好んで鶏むね肉を食べるわw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
月曜日は脚トレ！
- 40kg負荷ブルガリアンスクワット
→タバタ式で各脚8セット - 9.5kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット - 負荷30kg片足スクワット 各脚6回
- ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット - ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
昨日の疲労感が半端ない。
ブルガリアンスクワットはいつも地獄だけど、本日も地獄だった、下半身燃えるわ。
それでも本日のメニューをやりきった自分に拍手！
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