アシアキ日記

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2021/7/13の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

  

昨日は疲労がすごすぎて、即落ちしました。

 

おかげでぐっすり寝れて、本日は寝覚めがよいです。

 

本日の体重

今朝の体重は62.2kgで、前日比±0.0kg…

 

しっかりキープできていました。

 

減量中ではないですが、理想は常に62.0kgは下回りたいですね。 

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 450g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1
  • アイスクリーム 半カップ



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本日は、約1899kcalで少し多め。

 

暑い日に食べる食後のアイスクリームうまぁ。

 

美味しいものを好きに食べられる幸せ、わかる人にはわかるはず。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。

 

タックプランシェ 限界まで

タックフロントレバー 限界まで

片手懸垂肘曲げ維持 限界まで

ハンドスタンド 限界まで

×3セット

 

35kg荷重ディップス 13回

17.5kgシュラッグ 20回

×3セット

 

ハンドスタンドは10秒くらいならコンスタントにできるようになってきました。

 

次はハンドスタンドプッシュアップに挑戦だ!

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