どーも、アシモンです(^-^)
APEXをダウンロードしてみました！
最初audioのエンジンエラーが発生しましたが、steamでシステムの整合性を確認したら追加でファイルを更新できて、見事起動しました。
本日の体重
今朝の体重は61.9kgで、前日比-0.3kg…
62.0kg切りました、いいね。
あとはこの辺の体重をキープするだけ、だけどそれが難しい...
本日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆1パック
- とりむね 450g
- 白米 2.0合
- キャベツ 1枚
- 味噌 大さじ1
- シラス 80g
- 梅 ４個
本日は、約1892kcalで、まあまあいい感じ。
本日は、どうしても梅紫蘇シラスチャーハンが食べたくなってしまった。
暑い日にさっぱり梅のチャーハンがたまらなくうまいのよ。
シラスから良質なタンパク質と脂質が取れるので、本日は卵なしにしました。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
水曜日は背筋と腹筋トレ！
- 懸垂 10秒→1秒 4kg荷重
- ノーマル/ワイド/ナロー懸垂 1秒であげて3秒でおろす 各5回
- 懸垂レストポーズ法 20kg
- スキャプラプルアップ 10回2セット
- バランスボールクランチ 3/7法
- アブローラ 立ちコロ10回 2セット
- ゴムチューブロウ 20×3セット
- Lシット→肘曲げ逆立ち 限界まで×3セット
本日は、懸垂の時に背中を目いっぱい反らして、体と床がなるべく平行になるまで引き上げました。
一回一回がめちゃくちゃきついけど、感覚的にフロントレバーの練習になっている気がするぞ。
