アシアキ日記

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2021/7/16の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

17:45くらいに急に眠くなったから5分くらい部屋の外に出て休憩したらけろっと治ったw

 

あれはなんだったんだろう。

 

今日の体重

今朝の体重は61.8kgで、前日比-0.2kg…

 

昨日のように炭水化物を急に抜くと、体の水分が抜けるのでけっこう体重が落ちるのですが、全然落ちてないですね。

 

つまり、ヤバイってことですw

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆1パック
  • とりむね 600g
  • 鶏皮 250g
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1


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今日のカロリーは2038kcalくらいですね😁

 

鶏皮なくなったので、本日で鶏皮デイは終了。

 

久しぶりにカリカリの鶏皮食べれたので、めちゃくちゃ美味しかったです。

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

金曜日は腕トレ🎵

 

EMOM 30秒30秒レスト

  • 片手肘曲げ懸垂維持(できなくなったら手をくっつけて逆手懸垂)
  • タックプランシェ(できなくなったら腕立ての体制で肩を前にだす)
  • ハンドスタンド(できなくなったら壁使う) 
  • タックフロントレバー

×5セット

 

  • ディップス
  • 腕立て伏せ

10回×10セット

 

だめだぁ、プランシェの練習キツイ~…

 

ヤバイ、ちょっとめげそうだけど、継続は力、頑張って続けていきます。

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