アシアキ日記

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2021/7/19の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日は細田守監督の最新作「竜とそばかすの姫」を見に行きました!

 

仕事終わりの奥さんとの映画デート、最高ですわ~。

 

今日の体重

今朝の体重は62.5kgで、前日比+0.9kg…

 

昨日のコンセプトは、とにかくたくさん動いてたくさん食べたらどうなるのかでしたが…

 

私の場合は運動量より食欲が勝るようですw

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 450g
  • 白米 1.0合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1
  • ポップコーン 塩味 Mサイズ



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本日は、約1258kcalで少ない…。

 

映画館のポップコーンは外せない!

 

その分白米はいつもの半分ですが、脂質が増えちゃうのはどうしようもないw

 

とか思っていたら、ポップコーン売り切れてて買えなかった…

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

月曜日は脚トレ!

 

40kg負荷ブルガリアンスクワット 
→タバタ式で各脚8セット
10kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット
負荷31kg片足スクワット 各脚6回
ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット
ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
 

昨日たくさん食べたおかげか、31kgで片足スクワットやりきれた!

 

他のメニューもしっかりモチベーション保って、集中しながらできたぞ。

 

やっぱり減量中以外はしっかり栄養とるの大切ですね。

 

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