どーも、アシモンです(^-^)
今日は細田守監督の最新作「竜とそばかすの姫」を見に行きました！
仕事終わりの奥さんとの映画デート、最高ですわ～。
今日の体重
今朝の体重は62.5kgで、前日比+0.9kg…
昨日のコンセプトは、とにかくたくさん動いてたくさん食べたらどうなるのかでしたが…
私の場合は運動量より食欲が勝るようですw
今日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆 1個
- 卵 1個
- とりむね 450g
- 白米 1.0合
- キャベツ 1枚
- 味噌 大さじ1
- ポップコーン 塩味 Mサイズ
本日は、約1258kcalで少ない…。
映画館のポップコーンは外せない！
その分白米はいつもの半分ですが、脂質が増えちゃうのはどうしようもないw
とか思っていたら、ポップコーン売り切れてて買えなかった…
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
月曜日は脚トレ！
40kg負荷ブルガリアンスクワット
→タバタ式で各脚8セット
10kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット
負荷31kg片足スクワット 各脚6回
ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット
ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
昨日たくさん食べたおかげか、31kgで片足スクワットやりきれた！
他のメニューもしっかりモチベーション保って、集中しながらできたぞ。
やっぱり減量中以外はしっかり栄養とるの大切ですね。
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