アシアキ日記

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2021/7/21の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

先週APEXをダウンロードしてみましたが、動きがカクカク。

 

おまけにバグのせいでチュートリアルがクリアできないので、そっとアプリを閉じました...ww

 

本日の体重

今朝の体重は62.2kgで、前日比±0.0kg…

 

やべっ、62.0kg切れない。

 

気が抜けたせいか、休日に調子乗って食べすぎたな。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆1パック
  • とりむね 450g
  • 白米 1.5合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1





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本日は、約1573kcalで、少なめ。

 

別に少なくする予定はなかったのですが、食べるタイミングを逃したわw

 

まぁ、どうせ明日からの四連休で食べすぎちゃうと思うので、ちょうどいいか。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

水曜日は背筋と腹筋トレ!

  • 懸垂 10秒→1秒 4kg荷重
  • ノーマル/ワイド/ナロー懸垂 1秒であげて3秒でおろす 各5回 
  • 懸垂レストポーズ法 20kg
  • スキャプラプルアップ 10回2セット
  • バランスボールクランチ 3/7法
  • アブローラ 立ちコロ10回 2セット

 

なんか忘れてると思ったら、Lシットとゴムチューブロウ忘れてた…

 

シャワー浴びてしまったので、もう筋トレに戻れないw

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