アシアキ日記

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2021/8/4の体重、食事、筋トレ ~ロールケーキうんまぁ

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は奥さんとロールケーキを食べました。

 

生地がフワフワで、甘さ控えめでうんまぁ。

 

ガチガチの減量ではないので、ケーキとか食べれちゃうのがプチ減量の魅力です。

 

本日の体重

今朝の体重は62.9kgで、前日比-0.5kg…

 

一応62kg台に戻れた!

 

あんだけ食べすぎたのに戻ってこれるとは...

 

なんか、すごい反省の気持ちが芽生えてきたw

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆1パック
  • とりむね 450g
  • 白米 1.5合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1
  • ロールケーキ 2切れ




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本日は、約2093kcalで、ちょい食べすぎかな。

 

それでも、ロールケーキ食べてこのカロリーに抑えることは可能なのです!

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

水曜日は背筋トレ!

  • 懸垂 10秒→1秒 4kg荷重
  • ノーマル/ワイド/ナロー懸垂 1秒であげて3秒でおろす 各5回 

 

明日から少し早めの休暇を取るので、本日は軽めにして明日からガッツリやろうと思います。

 

…未来の私はサボらないでできるかなぁw

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