アシアキ日記

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2021/8/7の体重、食事、筋トレ~みっちりトレーニング

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日

 

頭も体もみっちりトレーニング、私は休日は趣味で予定ぎっちぎちになってるのが好きです。

 

それで疲れて、夜は寝落ちできたら最高w

 

今日の体重

今朝の体重は63.2kgで、前日比+0.7kg…

 

寿司パワーで体重アップ!

 

その力を今日のトレーニングに生かしてやったぜw

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • キャベツ 100g
  • 味噌 大さじ1
  • 白米 1合
  • 餃子の皮 30枚


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今日のカロリーは1661kcalくらいで少なめ。

 

昨日のお寿司からあまりお腹すいてなかったので朝ごはん食べずに弓道初心者講習に行ってみたのですが、めちゃくちゃ腹へった。

 

洗濯とか買い物してからお昼ごはんを食べたので、昨日お寿司食べてから丸1日何も食べなかったことになったw

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

本日は昨日サボった分と明日天気悪い場合を考慮してみっちりやりました。

 

  • マッスルアップ 10回
  • タックフロントレバー 限界まで
  • バックレバー 限界まで
  • ワイパー 10回
  • ヒューマンフラッグ 限界まで

×3セット

 

  • マッスルアップ→バーディップス10回
  • フロントレバー脚上げ 限界まで
  • バックレバー脚上げ 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで

×3セット

 

  • ノーマル懸垂 限界まで
  • ナロー懸垂 限界まで
  • ワイド懸垂 限界まで
  • タックプランシェプッシュアップ 20回
  • ドラゴンフラッグ 6回

×2セット

 

…上半身ばっきばきですわw

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