どーも、アシモンです(^-^)
武井壮さんの動画を見て、ジムに行かないならダッシュが必要だと感じ、本日のメニューに取り入れてみました。
とりあえず10本...なんてやってみたらめちゃくちゃキツイ！
10本やり切りましたが、足がパンパンですｗ
本日の体重
今朝の体重は63.8kgで、前日比+0.6kg…
うおっ、激増した！
私の体は、白米よりも小麦粉のほうがむくみやすいのかもしれません。
本日の食事
さて、今日の食事は
- とりむね 150g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 砂肝 150g
- 白米 1.5合
- 食パン 8枚切れを4枚
- 和菓子 たくさん
本日は、約3701kcalで食べすぎ。
夏休みということもあり本格的に食欲が我慢できませんが、本格的に腹筋が薄くなってまいりましたw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレですが、胸に違和感があったのでディップスはなしにしました。
また、天気よかったので公園でトレーニングしました。
- タックプランシェ 限界まで
- タックフロントレバー 限界まで
- 片手懸垂肘曲げ維持 限界まで
- ハンドスタンド 限界まで
- マッスルアップ 5回
- ワイパー 10回
×3セット
- 50m坂道ダッシュ 10本
- 逆立ち歩行 遊具の周り2周
冒頭で述べた通り、ダッシュで脚がぁ！
でも、逆立ちで遊具の周りぐるぐるしてたら、小さな女の子に「すごーい、上手！」と誉めてもらえたのでよしとしようw
武井壮さんは逆立ちでバック歩行してたので挑戦してみましたが、バックで20mは相当難しいですねw
