アシアキ日記

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2021/8/14の体重、食事、筋トレ~懸垂100回チャレンジ

どーも、アシモンです(^-^)

 

昨日少し話が出まして、懸垂100回やるのにどれくらい時間がかかるのか...

 

今日、やってみました!

 

今日の筋トレの章で結果発表します!

 

今日の体重

今朝の体重は63.7kgで、前日比+0.3kg…

 

体重増加の原因はスイカか、スイカなのか??

 

連休終了時に一体体重は何キロになっているんだ、アシモン!!

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね肉 150g
  • 鶏レバー 100g
  • 鶏ハツ 40g
  • 砂肝 150g
  • 白米 2.5合
  • 納豆 1パック
  • もち米 1合
  • 大福 2個
  • 缶カクテル 1缶


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大体3226kcalくらいで今日も食ったなぁ。

 

やっべぇ、朝から2.5合も白米食べちゃった!

 

すごいお腹すく、昨日のスイカはどこ行ったのよw

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

土曜日は背中トレ🎵

 

お待たせしました、懸垂100回チャレンジの結果発表!

 

結果は...


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14分26秒96!

 

具体的には、

  • 懸垂10回×3
  • 懸垂5回×3
  • 懸垂10回
  • 懸垂5回×3
  • 懸垂10回
  • 懸垂5回×4

各種目を約1分でこなして15分切りました。

 

目標は10分切りますかw

 

また、他にもストリートワークアウトの練習をしました。

 

  • タックプランシェ 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで
  • タックフロントレバー 限界まで
  • ×2セット

 

  • Lシット 5秒
  • プランクホローボディ 5回
  • シュードプランシェ 5回
  • プッシュアップ 5回

×3セット

 

本日は無重力チャンネルさんの動画を参考にトレーニングしましたが肩がはちきれそう。

(107) 倒立バーサーキット【プランシェ、腕、腹筋を同時に鍛えるストリートワークアウト式トレーニング】 - YouTube

 

3セット目は形を保てなかったので、まずは3セットやり切ることを目標にします。

 

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