どーも、アシモンです(^-^)
コロナが治ってから初の加重脚トレ。
私のトレーニングで一番嫌いな月曜日の脚トレ…
果たして、アシモンはどうなってしまったのか、筋トレの章に続く！
本日の体重
今朝の体重は63.5kgで、前日比+0.8kg…
うぉぉ、超増えたぁw
やっぱりお肉と違って炭水化物は簡単に体重が増えますな。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏はつ 40g
- 白米 2/3合
- 納豆 1パック
- ドーナッツ 5個
- 大福 小2個
- マッコリ 1杯
本日は、約1935kcalで少し食べ過ぎ！
夜ご飯は鶏レバーとミスドw
奥さん、ミスドをすごい美味しそうに食べてくれました。
買ってきてよかったなぁ。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ブルガリアンスクワットタバタ 40kg加重
- 片足カーフレイズタバタ 10kg加重
- ピストルスクワット 27kg加重6回
- レッグカールタバタ ゴムチューブ
ジャイアントセット 各10回
- シシースクワット 13kg加重
- ワイドスクワット 26kg加重
- レッグエクステンション 13kg加重
- ブルガリアンスクワット 29kg加重
ああぁ、脚が痛い、震えが止まらない、もうやりたくないぃぃぃ！
久しぶりの月曜日の脚トレメニューやって確信した、やっぱりこのメニューが一番嫌いだ！！
しかし、確実に体力が落ちていることがわかったので、なんとか戻さないとな。
…てことは来週もこれやるのか。
