アシアキ日記

アシアキ日記

趣味、生活、お金の役立つ情報満載!

2021/9/13の体重、食事、筋トレ~久しぶりの加重脚トレ地獄

どーも、アシモンです(^-^)

 

コロナが治ってから初の加重脚トレ。

 

私のトレーニングで一番嫌いな月曜日の脚トレ…

 

果たして、アシモンはどうなってしまったのか、筋トレの章に続く!

 

本日の体重

今朝の体重は63.5kgで、前日比+0.8kg…

 

うぉぉ、超増えたぁw

 

やっぱりお肉と違って炭水化物は簡単に体重が増えますな。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏はつ 40g
  • 白米 2/3合
  • 納豆 1パック
  • ドーナッツ 5個
  • 大福 小2個
  • マッコリ 1杯


f:id:ashiaki-nikki:20210914063043j:image

本日は、約1935kcalで少し食べ過ぎ!

 

夜ご飯は鶏レバーとミスドw

 

奥さん、ミスドをすごい美味しそうに食べてくれました。

 

買ってきてよかったなぁ。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ブルガリアンスクワットタバタ 40kg加重
  • 片足カーフレイズタバタ 10kg加重
  • ピストルスクワット 27kg加重6回
  • レッグカールタバタ ゴムチューブ

 

ジャイアントセット 各10回

  • シシースクワット 13kg加重
  • ワイドスクワット 26kg加重
  • レッグエクステンション 13kg加重
  • ブルガリアンスクワット 29kg加重

 

ああぁ、脚が痛い、震えが止まらない、もうやりたくないぃぃぃ!

 

久しぶりの月曜日の脚トレメニューやって確信した、やっぱりこのメニューが一番嫌いだ!!

 

しかし、確実に体力が落ちていることがわかったので、なんとか戻さないとな。

 

…てことは来週もこれやるのか。

プライバシーポリシー