どーも、アシモンです(^-^)
お昼の時間になりお弁当箱を開けてみると、箸がない！
そういえば奥さんのお弁当箱にも入れた記憶がない…
急いで奥さんに連絡をして、奥さんにはコンビニでお箸を買ってもらうことに…
そして数分後、奥さんのお弁当箱にはお箸があったそうな、すいませんでしたぁ！！
本日の体重
今朝の体重は63.3kgで、前日比+0.3kg…
昨日は1600kcal以下の食事だったのに…何故体重は増えたぁ！！
…塩分を多めにとったからさw
見た目の調子はよかったので問題なし！
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏はつ 40g
- 白米 2合
本日は、約1598kcalで少なめ！
最初のうちってホントに和菓子食べたくなるんだけど、3日間くらい食べないと急に食べなくても大丈夫になる。
人間のからだって不思議w
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
すべて30秒で休憩なし
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- アウターサイ
- アウターサイ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×4セットぶっ通し
このメニュー完全にはまったわ。
脚をいろんな動作でまんべんなく刺激できるし、心肺機能も高められるし、月曜日は加重トレなので体を慣れさせないためにもなるし。
後は、慣れてきたら強度高くしたり回数増やしていこう！
